高血压的“祸根”被揪出!4个饮食习惯,再喜欢也劝你克制一下


高血压的“祸根”被揪出!4个饮食习惯,再喜欢也劝你克制一下文章插图
我国不单单是人口基数最大的国家 , 同时也是高血压患者最多的国家!
数据调查表明 , 我国现有的高血压患者达到了近2.7亿人 。
高血压已经不再是局限于中老年人身上的疾病 , 随着社会不断发展、饮食和生活结构改变 , 高血压也在逐渐年轻化 , 青中年人患原发性高血压在临床上屡见不鲜!
更让人担忧的是 , 由于原发性高血压在早期没有明显症状 , 中国超过半数以上的患者 , 都不知道自己患有高血压 , 而18岁以上的成年高血压知晓率 , 仅仅是46.9%左右!
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高血压真正的伤害 , 可能会造成多个并发症
越是控制不当、没有积极治疗的患者 , 后期越容易出现各种疾病 , 包括了心脑血管病(脑梗、心梗、冠心病)、肾脏疾病等!
就目前临床掌握的资料来看 , 原发性高血压的病发和多个因素都有关系 , 包括了遗传基因、年龄等 。
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除此外 , 不健康的膳食结构 , 也是促发高血压的凶手 。
如果不想让高血压在未来找上自己 , 以下四类食物现在远离还来得及:
1、高脂肪、高热量
这是很多年轻人的最高 , 比如油炸食物、烧烤、蛋糕和甜品等 。 大家都发现吃高脂肪、热量高的食物 , 能让心情变得更好 。
但它们却对健康没有任何益处 , 因为这类食物会造成肥胖 , 同时导致外周血管被大量脂肪包裹、继而增加了血管压力 , 腹腔内堆积过多的脂肪 , 也容易导致腹压升高、促使血压进一步上升 。
而且 , 肥胖恰恰就是高血压出现的独立危险因素之一 , 这类食物偶尔尝鲜可以 , 但千万不要超标食用 。
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2、高盐分食物
“盐”和高血压的关系 , 并不在于咸 , 而是它的成分为氯化钠 , 在进入机体后又会生成大量钠离子 , 超过肾脏代谢上限时 , 就可诱发水钠潴留、血浆渗透压失衡 , 继而造成血压进一步升高 。
除了做菜时放的盐分之外 , 生活中其他食物也含有超标的钠 , 比如挂面、方便面、腌制食物、加工肉类、调味料(鸡精、蚝油、酱油、豆瓣酱)等 。
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3、过度嗜辣
辣椒本对人体有一定好处 , 它含有丰富的维生素c、辣椒素 。
但如果在平时过度嗜辣 , 特别是本就血压偏高、有高血压家族史的人群 , 就可能会导致血压波动 。
【高血压的“祸根”被揪出!4个饮食习惯,再喜欢也劝你克制一下】由于刺激性强的食物会促使血管反复扩张和收缩 , 导致人体分泌出大量的兴奋激素 , 与血压控制不利 , 这也是为何高血压患者被医生建议少吃辣的原因 。
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4、饮酒
酒精的确能短暂扩张血管、降低血压 , 但这种效果仅仅持续在酒精还未被代谢的时间段内 。
酒精还会直接对血管内壁造成损伤 , 加速动脉粥样硬化的形成 。 对高血压、有动脉粥样硬化、斑块或脑微动脉瘤的患者而言 , 一次大量酗酒就可能造成心脑血管病的突然发作 。
而对于健康者来说 , 长期酗酒也会成为高血压的突破口!
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也正因如此 , 临床建议大家饮食应该以清淡、低脂低油、营养均衡类为主 。