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进入冬季 , 人们突然发现肠胃总是“闹脾气” , 为何胃肠病与冬季结下“不解之缘”?下面让我们一起来了解下该如何预防冬季多发的肠胃疾病 。
冬季肠胃疾病因何高发?
冬季 , 早晚温差较大 , 且冷空气活动频繁 。 由于气温骤然下降 , 人体受到冷空气刺激后 , 胃酸的分泌会大量增加 , 胃肠发生痉挛性收缩 , 抵抗力随之降低 , 因此 , 人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况 。
特别是由于天气转冷 , 很多人喜欢吃火锅 , 但切忌不要过多食用 。 因为如果高脂肪、高热量的食物摄入过多 , 会造成胃肠道功能紊乱 , 严重者甚至会出现消化道出血 。
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现代医学发现情绪与胃肠疾病也有着紧密联系 。 冬季草木凋零 , 人的情绪也受影响 。 长期的不良情绪刺激中枢 , 导致胃肠腺体异常分泌 , 这也是许多患者反酸烧心的原因之一 。
肠胃“闹脾气”有哪些症状?
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冬季肠胃疾病患者的症状多表现为胃痛、胃胀、反酸、烧心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等症状 , 更有甚者会出现乏力、气短、自汗、盗汗、头晕、头痛以及烦躁、失眠、焦虑、抑郁等症状 。
冬季如何预防肠胃问题和肠胃疾病
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预防肠胃问题首先要从饮食和生活习惯入手 , 从根本上杜绝疾病的发生 。 饮食不洁和饮食不节被称为脾胃最大“杀手” , 所以预防胃肠问题首先要规律饮食 , 注意饮食卫生 , 做到定点吃饭 , 睡前不吃太多东西 , 不偏食等 , 使消化液规律分泌 , 从而预防胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病 。 此外 , 良好的生活习惯也是养护脾胃的重要一环 , 应注意情绪的调节 。
冬季 , 胃炎、胃-十二指肠溃疡等肠胃疾病多发 , 那么该如何预防肠胃疾病呢?其一是防寒 , 包括防止受寒和过度的饮食生冷 , 防止腹部受凉 。 其二不要饮食偏嗜 , 生活中 , 食物种类应多 , 瓜果蔬菜肉食要兼顾 , 保证正常的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质的摄入 。 其三是加强体育锻炼 , 开展力所能及的体育活动 , 能改善肠胃的血液循环 , 增强肠胃蠕动 , 提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。 其四是不要过劳 , 不要劳力、劳心等 , 否则会损伤人的气血精津 。
冬季如何养护肠胃?
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【肠胃|冬季缘何与胃肠病结下“不解之缘”这份小贴士请收好】首先是保暖 , 冬季气温变化无常 , 应适度增减衣物 , 防止外界寒邪损伤脾胃阳气 , 可每日以热水泡脚 , 促进血液循环 。 其次是饮食 , 冬季饮食应以温热食物为主 , 少食刺激性食物 。 再次是休息 , 长期熬夜会增加深夜进食的概率 , 无形之中加重脾胃负担 , 日常消化吸收功能也会受到影响 , 这也是熬夜后食欲不振的原因 。 最后是运动 , 运动前应充分热身 , 不做过于剧烈的运动 , 防止在低气温下肌肉剧烈收缩造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 , 及时补充水分 , 注意防寒保暖 , 推荐慢跑、瑜伽等相对温和的运动项目 。
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