烟民们该如何养肺？平时吃点什么，能让肺少受伤？当人们在阵阵浓烟中尽情享受时

当人们在阵阵浓烟中尽情享受时，大量的一氧化碳、尼古丁、焦油等40种有害物质也会随呼吸系统进入吸烟者体内，一路造成"烟熏烤"伤害。以肺为例。它喜欢潮湿，讨厌干燥。气具有控制呼吸的功能。是人体气机进出的重要"门户" 。
它就像安装在人体与自然之间的"吸尘器" 。烟雾中大量的有害有毒物质会附着在它身上，随着时间的推移，肺部会被"熏"得脏兮兮的。关心养生的朋友可能听说过"烟肺"这个词，因为在医疗器械的展示下，长期吸烟的人的肺部可以看到黑斑或黑色，而普通人的肺则是暗红色或深灰色。想象一下，如果吸尘器充满灰尘，它还能工作吗？作为身体的"吸尘器"肺也是一样的！如果毒素深入肺组织，就不健康。
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吸烟的人会比普通人多出现咳嗽、痰多的现象，并易患急慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸道疾病。据相关数据统计， 60岁以后吸烟者患肺病的比例为74% ，而普通人群中只有4% 。最可怕的是， 100名肺癌患者中有8-9人与吸烟有关。这是一组令人震惊的数字。
因此，那些用吸烟来改善性情的人是自我毁灭。因此，如果烟民想要健康长寿，就必须戒烟。戒烟说起来容易做起来难。有过戒烟经历的人都知道，在戒烟的过程中，每当犯下"烟瘾"的时候，味道就让人难以忍受，很多人最终不得不以戒烟失败告终。但是，无论采用哪种方法，都要持之以恒，以确保不半途而废，从而达到彻底戒烟的目的。更重要的是， "烟"是一种有毒气体，不仅与吸烟者有关，而且关系到广大民众对它的防范。
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众所周知，近十年来， "二手烟"也受到世界卫生组织的高度重视。尽管我们周围的人吸烟，但我们也会成为"被动吸烟的人" 。尤其是长期与吸烟者在一起的老人、儿童和孕妇遭受了巨大的痛苦。所以，在这里，我想建议那些还没有戒烟的人，在家里、车上和公共场所都要避免吸烟。不吸烟的人，特别是老人、儿童、孕妇等，应尽量避开人群混杂的公共场所。如果你遇到有人抽烟，你最好及时避免。如果你无法避免，你也应该礼貌地劝阻他们。
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吸烟的人吃什么来"养活"自己的肺？如今，许多男人由于压力很大而吸烟来减压。长期吸烟对肺的危害最大。戒烟是最好的方法。除了戒烟外，还可以多吃一些对肺排毒的食物，帮助净化肺部。
吸烟有害健康，但许多男人一旦上瘾就很难戒烟。而长期吸烟会导致很多肺部疾病。因此，男人要保护自己的肺，首先要扔掉手中的香烟。
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1、吸烟会导致氧化剂过量
对策：补充维生素
吸烟会使你体内的抗氧化物和维生素储备迅速消耗，体内的氧化剂也会相应增加。如果不能及时补充，就会造成过氧化。因此，吸烟者需要补充抗氧化维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，维生素C ，尤其是维生素C ，是吸烟者有效的抗氧化剂。
日常生活中摄入这些维生素，可以多吃水果蔬菜，少吃肉。特别是生胡萝卜，和黄瓜富含抗氧化维生素。
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2、吸烟会导致胆固醇和脂肪在体内积聚
对策：吃能降低胆固醇的食物
吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致大脑萎缩，加速大脑衰老。因此，最好少吃含脂肪酸的肥肉，相应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和高纤维食品，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜等。