更年期女性最大的变化是什么？如果您正遭其困扰，请看医生的观点( 二 ) 虽然不是妇科医生也不是内分泌的医生

文章插图
如果您频繁的出现这种情况，那么可以适当的调整自己的衣物（棉质，多穿几层衣服，及时增减衣服），调节自己所处环境的温度，而且要多喝水，在工作单位、家中备一个小风扇，感觉有明显发热的时候，咱们给自己来个物理降温。
文章插图
●周身疼痛。有很多更年期的女性朋友会面临身上的疼痛问题，这些疼痛往往是有游走性的，很多女性表现为今天脖子疼，明天腰又疼了，过一段时间膝盖又开始出问题，所以感觉自己永远是处在与疼痛斗争的过程当中，有些朋友呢，会选择口服镇痛药物来帮助自己减轻疼痛，有些朋友呢又担心长时间的吃各种镇痛药，对身体会造成更多的危害，时间久了，变得会愈发的焦虑。
文章插图
其实导致很多女性朋友们在更年期出现疼痛的原因，是由于激素水平变化而导致的骨量减少所诱发的，建议出现这种情况的时候呢，一定要到医院进行双能X线的检查（骨密度检查金标准，不要去化验血钙、离子啥的），必要的时候可以采血化验，明确自己是否存在维生素D的缺乏。如果存在着明显的骨量减少，那么可以通过饮食以及生活方式干预来控制。出现骨质疏松的朋友，就需要科学合理的用药，积极的对抗骨质疏松，慢慢的症状就会得到控制。
●情绪改变。我们都应该控制情绪，而不应该被情绪所控制，如果您因为各种各样的不适出现了明显的情绪改变，比如焦虑、烦躁、抑郁，那么可以尝试通过瑜伽或者是冥想来帮助自己调节呼吸，调节自己的身体状态，尝试控制自己的情绪。如果有时间可以多去户外走一走，晒晒太阳帮助我们补补钙，而且呢也可以约三五好友大家一起出行，在闲谈中不会让自己变得特别的孤单，而且也会了解各地的时事或者是身边朋友的变化，情绪也会有明显的改变。
文章插图
如果实在觉得难以控制自己的情绪，建议要到专业的心理咨询门诊或者是寻求心理医生的帮助，负面情绪释放出来。
●定期体检。更年期的激素变化还会导致很多朋友们出现血压的异常，出现血脂的异常，有一些女性朋友们会面临心血管的问题，所以在这段时间呢，应该定期的去医院进行血脂、血糖化验，如果有高血压家族史或者是经常头痛，感觉颈痛有眩晕的女性朋友们，要定期监测自己的血压，及时发现是否存在血压的异常。
●饮食建议：建议处于围绝经期或者是绝经后期的女性朋友们一定要调整自己的饮食，在日常生活当中要适当的增加奶制品的摄入，尤其是一些脱脂牛奶的摄入，每300毫升的牛奶可以帮助我们补充非常容易吸收的钙300毫克；要适当地饮用豆浆，适当的增加豆制品的摄入；每天一小把的坚果不仅可以帮助我们补充钙质，还可以帮助我们补充膳食纤维和多种矿物质，以及对于我们身体有益处的欧米伽3脂肪酸；要适当的增加蔬菜的摄入，尤其是一些深绿色蔬菜的摄入，因为在这些蔬菜当中富含钙质和膳食纤维，对于有骨质疏松骨量减少的女性朋友们以及肠道有问题的女性朋友们，尤其是出现便秘的女性朋友，帮助是很大的，建议每天摄入的量要超过500克。
文章插图
部分女性朋友们在更年期这段时间，由于雌激素的缺少会出现尿酸的异常升高，面临痛风的风险，所以在日常生活当中，尽量要减少含嘌呤比较高食物的摄入，比如红肉（牛羊肉）、长时间熬煮的肉汤等。