老年女性需重新认识身体部位,6大系统都会发生改变!早了解早好
生老病死是自然规律 , 这是不可逆的过程 。 每个人的生理功能都需经历发育、成长和衰退 , 我国把60岁以上的人判定为老年人 。 女性随着年龄增长 , 生理机能也逐渐发生变化 , 因此需重新认识身体上的各个系统 。
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老年女性各个系统会发生哪些改变?1、消化系统
随着年龄增长 , 牙齿逐渐松动和脱落 , 咀嚼功能受到影响 , 使得食物不易被嚼烂 , 从而影响消化吸收 , 甚至导致营养缺乏或营养不良 。 由于咀嚼功能下降 , 很多老年女性偏爱于软烂且易咀嚼的食物 , 但这些食物经过过度烹调后会使得大量营养物质流失 。 另外体内胃酸分泌减少 , 不能完全分解食物 , 不利于食物消化和吸收 , 同时也会降低胃蛋白酶或胰蛋白酶等消化酶活性 。 因此老年人需保持饮食规律 , 吃饭时做到细嚼慢咽 , 有合适的食物温度和硬度 。 此外 , 老年女性胃肠道蠕动功能变慢 , 不能及时排出食物残渣 , 易引起便秘 , 因此需多喝水 , 多吃含膳食纤维蔬果 , 适当的体育活动能促进胃肠道蠕动 , 防止便秘 。
2、心血管系统
女性进入60岁后心跳速度逐渐减慢 , 新陈代谢速度下降 , 身体上的各个细胞得到氧气量减少 。 所以不能做剧烈运动 , 以免引起供氧不足 , 尤其是冠状动脉供血不足易引起心肌缺血 , 最终导致心梗 。 还有随着年龄增长 , 血管逐渐硬化 , 血管壁硬化加重 , 易患上高血压 。
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3、呼吸系统
上了年纪后肺活量也慢慢减少 , 肺脏不能更好的抵御致病菌侵入 , 因此应多参加体育锻炼来增强心肺功能 , 每天早晚选择空气清新的地方练习深呼吸 , 能使得呼吸肌力量得到锻炼 。 同时多吃含维生素A以及胡萝卜素食物 , 如胡萝卜和西红柿等 , 能增强呼吸道抵抗力 , 降低患上呼吸道疾病风险 。
4、泌尿系统
肾脏的基本功能是生成尿液 , 及时排除体内代谢废物 。 但上了年纪后 , 肾组织细胞结构发生改变 , 肾脏重量慢慢减轻 , 从而使得肾功能减退 。
5、神经系统
上了年纪后大脑重量逐渐减轻 , 大脑皮质呈现不同程度的肥厚和萎缩性改变 , 同时神经元数量减少以及神经传递速度慢 。
6、皮肤
生物体氧化时可产生对身体有害自由基 , 自由基会跟身体中大分子发生相互作用 , 如自由基跟生物膜上的磷脂发生化学反应 , 生成脂质过氧化物 , 然后生成脂褐质 。 上了年纪后血液中脂质过氧化物升高 , 然而抗自由基酶活性下降 , 不能更好的清除自由基 , 从而加快皮肤老化速度 。 不妨多吃具有抗氧化功效的食物 , 如维生素ACE以及胡萝卜素等能延缓衰老且抗癌 。
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温馨提示
老年女性要正确应对生理方面退化现象 , 不能过度悲观和失望 , 以积极乐观的态度对抗衰老 , 注意饮食和心理上保健 , 多参加体育锻炼来推迟衰老过程 , 增强抵抗力 。
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【老年女性需重新认识身体部位,6大系统都会发生改变!早了解早好】参考资料:
1、《老年女性要重新认识自己的身体 , 各个系统都有变化!健康第一位!》 , 中管院智慧健康中心 , 2019-12-09
2、《科普:老年女性的养生保健知识》 , 吴医生说 , 2019-01-21
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