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打工人在电脑前一坐就一天 ， 你的颈椎还好吗？日常生活中出现颈椎酸痛 ， 肩颈疲劳的时候 ， 一定要引起重视 ， 不要累积疲劳！自己想去按摩放松 ， 但也不能天天去 ， 偶尔去都不一定有时间 ， 怎么办？下面教你一个简单好学的按摩方法 ， 几个个小动作帮你在家自己也能放松颈部 。
第一步：
用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉 ， 放松两侧肌肉 。
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第二步：
舒缓颈部肌肉 ， 用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉 。
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第三步：
双手抱后脑勺 ， 用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处 ， 按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况 。
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第四步：
五指并用 ， 大面积从上到下按摩整个后颈部 ， 对于特别不舒服的地方 ， 可以多停留一会儿 。
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【健康一招灵｜肩颈痛？几个简单动作，自己在家也能按摩放松】第五步：
揉捏颈部与肩膀的连接处 ， 根据肌肉的酸痛程度调整用力大小 ， 可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象 。
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肩颈痛别扛 ， 积累久了麻烦就大了 ， 所以日常也要记得多放松一下啊！特别提示 ， 如果持续一周以上都无法缓解 ， 必须到医院就诊 ， 在专业医生指导下进行治疗 。
来源｜晶报APP综合健康圈

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