睡眠时间过长，其实很伤害身体！不比熬夜好！冬季天冷

冬季天冷，每天充足的睡眠对保证一个人好的精神状态非常重要。但很多人往往只知道要早睡，不熬夜，却忽视另一个问题：睡眠过度对身体的危害也是很大的。
正常我们睡7～8小时，如果睡醒了，就应该起床，进行白天的活动。合理的睡眠时间才能保证高质量的睡眠。但很多人明明睡够了还是赖在床上，尤其是休息时间会睡一上午，这样对于身体是很不利的。
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睡眠时间过长有什么危害？
（1）容易头晕、头痛或身体疲倦
睡眠时间过长，心脏的活动频率会减弱，这样身体血液流动减慢，导致大脑供血不足，越来越迟钝，出现头昏脑胀现象。同时身体代谢减慢，全身会缺氧，越睡越疲倦。这种违背生物钟的睡觉，只会让睡眠质量越来越差。
（2）降低心脏功能，增加心脏病风险
正常心脏的活动也是有生物钟时间的。睡眠时间过长会扰乱心脏跳动的规律，收缩变得乏力，只要情绪激动或进行运动，就容易感到心慌。
（3）导致身体肥胖
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长时间的睡觉，身体的活动量减少，很多能量无法消耗，多余的就会转化成脂肪堆积在身体里，导致肥胖。
（4）大脑功能减退
睡眠时间过长，会降低大脑的活性，睡眠控制神经会出现紊乱，导致各种睡眠障碍。长期下去，会导致智力下降，记忆力减退等。
（5）对胃有损伤
通过一个夜晚的休息后，胃部处于无食物状态，只有吃早餐后才开始活动。如果一直睡觉，不吃东西，会对胃造成损伤。
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要减少睡眠过度对身体的伤害，就必须保证合理的睡眠时间。通常睡6～8小时是比较合适的时间，过长或过短对身体健康都有不利影响。
为了提高睡眠质量，我们要养成规律入睡的习惯，每天保持在同一时间段入睡，不要变化太大。正常睡醒了或睡够了就及时起床，不要因为不想起床或打发时间去睡觉。当养成了好的习惯，就不会出现“睡不着”或“睡不醒”的睡眠问题，身体也会更健康。
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