烧心|频繁反酸、烧心该怎么保养？( 二 ) 最近在总结我自己在头条科普2年时间以

其实这种病大部分是长期没有好好保养、长期精神、紧张焦虑、工作压力大导致，所以治疗和保养这种疾病还是需要靠慢慢调理，综合保养，不要想着一两天或者吃几天药就逆转乾坤瞬间好转的，不管是临床上还是生活中有人向你推销秘方或者什么保健品但凡说一天好转，一剂药就好转的大部分是骗人的，不要轻易相信，如果卖的很贵的话那就更不要想相信了。在此提醒一下大家。
按照我个人临床经验至少有一半以上胃食管反流、反酸、烧心的患者通过我的方法好好保养反酸、烧心等难受可以得到有效控制或者好转，长期保养后还可以慢慢停药。再次提醒大家一点的是：反流性食管炎并不是什么癌症，也不是什么绝症，很多人通过好好保养可以好转的，但很多人没有好好保养又会反复发作，所以大家要重在保养，七分养、三分治，但现实生活中很多人都弄相反了，每天吃各种药，但就是没有科学好好保养。
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具体怎么保养我根据教科书上专家写的以及临床个人经验提供如下方法：
1.吃自己感觉好消化、不反酸的东西，平常每顿吃8分饱，暴饮暴食会把胃撑大，我们胃和食管连接的地方就会被撑开，胃和食管连接到地方被撑开加上长期吃太饱就很容易导致胃食管反流，至于吃好消化、不反酸、不烧心的食物每一个地方的人以及具体到每个地方的人都会不一样，可以遵循一个大原则就是你自己感觉平常吃什么舒服吃什么不烧心、不反酸就可以吃什么，吃什么不舒服一次进去就反酸、烧心就要少吃这一类食物，比如有些人长期吃米饭当主食那就就三餐荤素搭配，吃八分饱。有些人吃米饭会反酸，特别是北方一些地区的人，他们喜欢吃面食，那就以面食为主食，但有一点要注意的是有些食物可能更适合饭后吃，不适合空腹吃，有些水果也是这样，比如有粉丝给我留言说空腹吃地瓜、芋头、菠萝等水果会反酸、烧心，但如果这些食物放在饭后吃就不会出现反酸、烧心等难受，所以具体哪些食物适合你还是靠自己生活经验总结，没有统一的规律或者格式，平常生活中自己感觉哪些食物好、哪些食物不好要记下来，实在记不下来就用一个小本本记下来。正所谓一方水土养一方人就是这个道理。当然很多时候当你胃食管反流症状好了，心情轻松愉快了，很多东西就又可吃了，有些粉丝给我留言说通过好好保养后晚上继续喝点小酒好像问题也不大，也不会难受，保养好后感觉自己明显都膨胀了，老实讲，听到粉丝这样的留言我还是很开心的，因为他们真的通过好好保养好转了，并且还把药停掉，最关键以前什么都不敢乱吃到现在整个人居然还膨胀了，。
2.当然并不是说保养好了、心情好什么食物都可以乱吃的，原则上以下食物尽量少吃，比如汉堡、薯条、炸鸡、可乐、浓咖啡、巧克力、奶茶、慕斯蛋糕、奶油蛋糕、各种非常甜的甜点（大量的糖会刺激胃酸分泌）、高脂肪、高胆固醇、麻辣辣刺激类的食物，也不要大量吃。还有就是平常粉丝经常留言的一些食物：比如地瓜、糯米、年糕、芋头等不是很好消化的食物，总之你自己感觉不好消化的食物都要少吃，不易消化的食物会长期留在胃内刺激胃酸分泌，吃多了有些人就会反酸。也不要抽烟喝酒、抽烟、喝酒百害无一利，尽量不抽不喝吧，来自消化科医生温柔的友情提醒。晚上反流的患者晚餐尽量不要吃太饱、如果真的吃太撑了一定要记得去走一走，饭后百步走促进消化一下，要早点睡，再反流疾病频繁发作期间尽量不要吃夜宵，如果真的因为上夜班那也要吃清淡好消化的，关于夜宵这个问题比较复杂，以后会专门写一篇文章收录在我的专栏中，有购买我专栏都粉丝都可以免费看到。
3.有胃食管反流、反酸烧心的患者务必要控制好体重，肥胖的人是反流性食管炎发病的重大原因之一，如果你有反酸、烧心的表现并伴有肥胖请减肥，减肥、减肥，哈哈，重要的事情要说三遍，特别是肚子大的，肚子大的人腹部脂肪很多会压在胃上面，把胃里面的食物、胃酸压着反流回来，所以反酸、烧心反复发作的人务必要控制好体重，控制饮食，要不然碰到心情不好、紧张、焦虑的时候就很容易反复发作。