5、睡觉前这样做
临睡前一小时内不要喝水 ， 上床前记得先去排尿 ， 让膀胱放空 。
早上起床后 ， 记得也要排尿 。 同时也要多喝点水 ， 弥补夜间失去的水分 。
5、保卫膀胱多做缩肛运动
【经常憋尿，对身体的影响有多大？】已经把膀胱憋得失去弹性的人 ， 可以做一做缩肛运动 ， 锻炼盆底肌肉 ， 有助于膀胱肌肉的恢复 。 如果没有排尿力量的话 ， 可以试试按压腹部 。

• 养护|女性想要身体好，平时常吃一些，延缓衰老，养护血管，增强体质
• 身体|何为站桩？ 教你如何站养生桩功
• 合适|秋天这道菜很合适，隔夜便要扔掉，实在可惜了，很多家庭经常中招
• 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
• 人不是铁打的，若出现这6个信号说明身体透支了，提醒你要休息了
• 身体出现这6种异常变化，是胃肠道疾病的信号，赶快上医院检查
• 身体不好，手指先知！手指若有这些症状，说明你的身体已不健康
• 想要养胃就得经常喝粥？这养胃的6大谣言，当心养胃不成反伤胃
• 补益|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，营养丰富，补益身体！
• 睡得香，身体才能强健，容易失眠的人，睡前做好2件事，保护睡眠