你的“过午不食”，其实是“假养生”！不吃晚饭的好处，就这一个( 二 ) 很多人说不吃早饭是慢性自杀

如果您一定坚持不吃晚饭，那么一个月后，你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、脸色暗淡。
哪种情况可以不吃晚饭?
当然，凡事不可一概而论，如果你遇到了下面4种特殊情况，晚饭也不是非吃不可!
1、午餐吃太多
如果您一顿午饭吃了全天的量，且没有运动机会，那么可以考虑不吃晚饭。
2、下午加餐吃多了
很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝!水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐。
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3、习惯早睡
晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。
对于 11 点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。
4、严重肥胖
对于严重肥胖的人群来说，可能连快走都会觉得有巨大负担，完全没有能力做更高强度的运动。
这种情况下，减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
1～2 个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。
健康晚饭长这样：
吃好晚饭，其实也没啥难的
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有个小口诀：
时间不超晚8:00;
2 个拳头的绿叶蔬菜;
1 个拳头的主食;
半个拳头的蛋白质;
适当吃些粗粮;
保证七分饱。