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三、如果频繁发生 ， 或与3种疾病相关虽然入睡抽动是正常的生理现象 ， 但如果频繁出现的话 ， 则需要注意了 。
1.机体疲惫
如果生活压力太重 ， 比如长时间加班、睡眠质量差等 ， 就容易使精神紧张 ， 可能会频繁的引起入睡抽动 。
2.体内缺钙
体内缺钙引起的入睡抽动 ， 一般会发生在正处于发育期的小孩子和学生身上 。 体内血钙含量比较低的时候 ， 容易使得肌肉和神经发生兴奋性亢进 ， 继而引起痉挛抽搐 ， 这种时候可以多让孩子进食高钙食物 ， 增加户外活动和多晒太阳 。
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3.脑部疾病
如果频繁的出现了入睡抽动 ， 清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况 ， 这可能提示大脑出现了问题 ， 比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病 。 这是大脑在发出信号 ， 表明身体健康已经亮起了红灯 ， 需要尽早到医院检查 。
想要预防入睡抽动 ， 就要控制咖啡、浓茶等饮料的摄入 ， 保持规律的作息和充足的睡眠 ， 在临睡前 ， 可以做一些伸展拉伸 ， 有助于缓解肌肉紧张 ， 睡前听一些轻音乐也可以帮助提高睡眠质量 。
#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]为什么睡觉时身体会突然"抖一下"？真是大脑怕你死了？多年的疑问总算清楚了.科普中国.2019-09-11
[2]凌医生. 睡觉时腿突然抖是怎么回事[J]. 家庭科技, 2017(11):40-40.
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