特别是慢肝病人 ， 饮酒无异于在饮毒药 ， 饮酒后约90%～95%在肝内代谢 ， 无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力 ， 出现缺氧性坏死 。
医生建议：
所以有肝脏疾病者 ， 最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。 即使是逼不得已必须应酬 ， 也应该做好充分的保肝准备 ， 进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。 而且喝酒时速度要慢 ， 最好用小杯 。 研究发现 ， 即使限制饮酒次数 ， 如果大口喝 ， 用大杯子喝 ， 对身体损伤同样很大 。
3、早点睡觉
如今 ， 夜生活越来越丰富 ， 尤其在大城市 ， 到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡 。 即使不出去玩 ， 很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间 。 睡眠不足 ， 已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。
但每晚子时（23:00-1:00）开始 ， 就是肝胆自我修复的时间段 ， 此时能进入深度睡眠 ， 是非常养人的 。
一旦此时不睡 ， 肝脏就会逐渐失去动力 ， 解毒功能也会直线下降 ， 各种毒素排不干净就会直接反应到脸上 ， 痘痘和各种斑就会纷至沓来 ， 尤其是太阳穴和脸颊两边 ， 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地” ， 一旦肝的排毒不畅快 ， 自己的后院就会先着火 。
医生建议：
晚饭早点吃 ， 吃完适当运动一会 ， 泡会儿脚 ， 每天争取10点以前上床 ， 10点半睡着 ， 养成这个好习惯 ， 能帮助你起码增寿10年！
4、多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因 。 肝脏贮藏着丰富的血液 ， 其主要作用是保持眼睛的明亮 。 长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度 ， 从而导致肝血不足 。 而最方便的养肝法其实就是闭目养神 ， 眼神放光 ， 肝气自足 。
医生建议：
经常闭目养神是很好的养肝方法 ， 尤其是晚上睡觉前 ， 即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。 平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物 ， 绿色的光波对眼睛的损伤最小 ， 多看花草树木养眼养肝 。
5、必吃护肝食补“三宝”
·绿豆
绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂 ， 可以保护肝脏 。 有实验发现 ， 绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用 。
另外 ， 绿豆可清凉解毒 ， 利尿明目 ， 治疗中毒中暑 ， 保肝护肾 ， 降血脂胆固醇 ， 抗肿瘤抗菌 。 吃绿豆时要用液体的形式 ， 如绿豆汤 ， 绿豆糕的效果会差一些 。
·山药
山药所含的乙酰胆碱 ， 研究发现山药具有镇静作用 ， 可以养肝 ， 且抗肝昏迷 。
且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质 ， 尤其钾高 ， 热量低 ， 经常食用 ， 有减肥健美的作用 。
山药是病后康复食补之佳品 ， 有强健机体、滋肾益精的作用 。 可健脾益胃 ， 助消化 ， 益肺止咳 ， 预防心血管病 ， 延年益寿 ， 适用于消渴气阴两虚症 。
·百合
百合可除肝肺热毒 ， 养阴润肺 ， 清心安神 ， 镇静抗癌 ， 滋补精血 ， 对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益 。 鲜百合富含黏液质及维生素 ， 对皮肤细胞新陈代谢有益 ， 春夏女人常食百合 ， 泻肝火且有一定美容作用 。
养肝护肝不妨试试艾灸 ， 见效快
肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下 ， 时间每个穴位15分钟 ， 起初可10分钟左右 ， 贵在坚持 ， 肝主血脉主筋 ， 长期坚持养血脉 ， 补肝血! 肝经十四个穴位里 ， 有几个非常神奇有效 ， 介绍如下：
太冲穴：
文章插图
在行间上二寸的凹陷中 。 为人身之大穴也 。 它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到 。 总之它算肝经上的命门了 ， 所以每天常常揉它二分钟 ， 只有大好 ， 没有不是 ， 坚持数月必见奇效!

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