冬天为啥会膝盖发凉、疼痛？当心是关节炎信号，3个护膝法在这里随着天气转凉

随着天气转凉，不少人会出现膝盖发凉、疼痛的现象。为什么一到秋冬天，膝盖就那么难受，难道是要提醒大伙穿秋裤了？
膝盖的“好时光”只有30年
在人体所有的关节里面，膝关节发生疾病的概率远远高于其他关节。
它是人体中最大最复杂的关节，几乎需要承受整个身体重量。
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打个比方，当人双脚站立时，每个膝盖需要承受1/2的体重；当跑步或者走路时，一个膝盖需要承受整个身体的体重。
膝关节的重要性，同时也反映出它是一个容易受伤的关节。
一般来说，膝盖的“好时光”只维持到30岁以前。
人在30岁后，膝盖会不断出现问题，比如膝关节疼痛、发凉。有些人察觉不出来，继续随心所欲使用自己的膝盖，膝盖迟早会“坏掉” 。
膝盖发凉，可能是骨关节炎的报警信号！
当你膝盖四周开始疼痛、发凉时，或许你要开始担心膝盖的健康情况。
膝盖疼痛、发凉，说明血液供应不足，膝关节开始退行性骨质增生，炎性物质开始堆积。
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退行性骨质增生是指日常过度使用膝盖，关节软骨不断磨损，为了保证膝盖的稳定性，便会形成骨刺。
骨刺的出现，会压迫血管，造成血液循环障碍，膝盖发冷。
另外，关节腔的滑膜细胞得不到血液供应，便会消极怠工，膝关节的代谢物难以排出体外，形成炎性物质，膝盖疼痛。
这些物质反过来又会加重骨质增生，长期下去便陷入一个恶性循环。
如果不加以注意，可能在未来的5~10年，将会发生骨质疏松、骨关节炎等一系列关节疾病。
3个简单方法，缓解膝盖发凉
1
毛巾热敷
正所谓热胀冷缩，膝盖发凉会让血管收缩，血液缓慢通过。
利用热敷原理，可以在短时间内扩张膝盖的血管，加速血液循环，同时让肌肉放松，也能促进代谢物质排出。
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另外，如果家里有粗盐的话，可以用粗盐+热毛巾热敷。粗盐含有大量的微量元素，通过热毛巾的热敷，渗入皮肤表层，赶走寒气，起到保暖作用，从而提高热敷效率。
2
按摩
按摩是一个养生的做法，和热敷的原理一样，都是以促进局部新陈代谢，缓解肌肉紧张，加快血液循环为主。
当膝盖冷痛时，可以尝试用大拇指揉下伏兔穴，该位置在人体膝盖向上1/3处，每次按摩20分钟左右，每日可以在睡前按摩，直到发热下行最佳。
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（图片/网络）
3
锻炼
以上两种都只是起到暂时性舒缓的作用，如果想要治标又治本，那么锻炼是件必不可少的事情。
锻炼可以训练肌肉，让肌肉在收缩舒张的前提下，更有力地输送血液，保持血液源源不断地流入膝盖，从而提高新陈代谢率，缓解膝盖发凉。
锻炼的方法有很多种，比如快步走、跑步、跳绳，都可以改善膝盖冷痛。
如果觉得外出锻炼麻烦，日常在家里做以下4个动作，也能起到保护膝盖：
▲第一个动作：正躺后，左腿上下移动后，换右腿。
目的：主要训练大腿前侧肌肉。
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▲第二个动作：侧躺，同上，左腿上下移动后换右腿。
目的：主要训练大腿前侧肌肉。