秋冬干燥，怎么样才能更好的补水？寒冷的冬天来了

寒冷的冬天来了，空气会比秋天更加干燥，再加上室内有供暖或者空调等，人更会干燥和缺水。于是，补水就成了每年冬天我们不可缺少的话题。
说到补水，很多人会觉得多喝水就可以了。不过喝水虽然是给身体补充水分最直接的方法，但并不代表你喝下去的水全部都能被身体吸收，甚至还会增加肾脏负担。喝水也是有讲究的哦~
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怎么喝水？1、整体喝水量够。
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每天需要喝1500-1700毫升的水。如果喝不下去白水，淡茶、花茶、黄瓜片泡水也是可以的。
2、一次喝水量要够。
抿一口、喝一口只能滋润口腔及咽喉，无法真正补水。一口气将一整杯200毫升的水喝完，这样才可令身体真正吸收使用。不过要注意慢喝而不是咕咚咕咚哦~
3、喝温水。
摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。也不建议喝开水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。
4、喝好水。
水质要安全，否则容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利。尽量避免常饮蒸馏水。
5、能放能收。
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
具体怎么喝?可以参考台湾肥胖医学会提出的「53535」喝水法。
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其它时间不用刻意喝水，加起来就有 2100毫升呢。
给自己定一个不先喝水就不吃饭的规则，再准备一个500毫升的杯子，每天反复强化，好好喝水，一起润润的度过这个干燥的冬天??
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