为什么你比别人更怕冷？手脚冰凉的人请对号入座( 二 ) 【健康科普】一到冬天

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不少人为了减肥、为了瘦，常常会少吃肉、或不吃肉。
【为什么你比别人更怕冷？手脚冰凉的人请对号入座】你以为只是减少了脂肪的摄入？
殊不知同时也大量减少了蛋白质、铁元素等营养物质的摄入！
当体内热量不足时，就会让我们感觉冷、感觉饿，反而会更想去吃零食......
按时吃饭，荤素搭配，才能让我们拥有更健康的身体，抵御寒冬[加油] 。
2.衣服太紧
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买保暖内衣时：宽松的漏风，买小一号紧身一点更保暖？
其实并不是这样的！
冬天气温低、活动少，如果穿得衣服再过于紧身，会使血管受到压力，这反而更不利于血液循环与机体代谢。
3.吃得太凉
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日常饮食中常吃一些寒凉的食物，也会加重体质虚寒。
除了生冷海鲜之外，像是甜瓜、梨、柿子等水果都偏凉性，怕冷的朋友们应该少吃一些；
此外，不少人冬天都喜欢来杯热茶暖暖身~
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而绿茶、菊花茶也是性偏凉，其实不太适合体质偏寒的人饮用。
可以选择一些温性的茶叶如红茶、普洱茶；
还可以适当喝一些姜枣茶，补血益气，驱寒养胃的同时，还有助于机体免疫力的提升！
4.睡得太晚
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睡得太晚、经常熬夜，不但会影响我们的内分泌系统，使皮肤暗沉、易衰老；
更会影响全身的代谢调节，使免疫力大大降低。
所以，保持充足的睡眠，不但有助于美容养颜，更有助于使我们恢复气血，增强体质。
天越来越冷了，睡前 1~2 个小时前可以洗个热水澡，不但暖身解疲，更有助改善睡眠质量，让你睡得更香甜。
5.坐得太久
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长时间久坐或缺乏运动，容易导致我们末梢血液循环不畅，所以手脚总是冰冰凉凉的。
建议每隔 45 分钟起身活动活动，不但有助于畅通血液、改善手脚冰凉，更有助于养护膝盖~
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三个小妙招，帮你暖暖过冬！1.【饮食篇】均衡饮食,多吃根茎类食物、含碘食物
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有关研究表明，特别怕冷可能是因为体内缺乏了一种成分——无机盐。
红薯、莲藕、胡萝卜等根茎类食物中，含有丰富的无机盐，平时没事多吃这些，有助于帮助我们改善体质。
除此之外，适当补充些「碘」元素，有助于促进甲状腺激素分泌，进而调节机体代谢，改善怕冷的症状。
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那么，哪些食物中富含「碘」元素呢

海带、紫菜、白菜、菠菜、玉米都是不错的选择！

?? 不过，有甲状腺疾病的朋友们最好谨遵医嘱，切忌盲目食用哦~