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【健康科普】
一到冬天 ， 身边好像一下子就多出了不少“冷美人”：
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• 即使穿得很厚 ， 身体是热的 ， 但手和脚却总是冰冰凉凉的；

• 尤其是晚上睡觉时 ， 总要在被窝里暖好半天 ， 才能慢慢焐热~

天呐~这说的不就是我吗[凝视]？
相信不少朋友都有过这样一个疑问
“我好像比别人更怕冷 ， 这正常吗？”
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天气越来越冷 ， 你的手脚越来越冰凉了吗？
本期【运动指导】小动君就来给你讲讲 ， 我们为什么会怕冷 ， 以及怎样才能燃起“小火炉” ， 更好地度过冬天！
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「怕冷」的因素有很多
比如：气血循环、激素分泌、机体代谢、神经调节等等
下面就给大家介绍几个常见的↓
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怕冷？可能是因为它！1.贫血、气虚
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贫血、气血亏虚 ， 常常会使得我们比别人更加怕冷 。
通常情况下 ， 营养不良或者体内铁元素缺乏都可能会导致我们贫血、感到身体虚弱 。
平时可以适当吃些黑木耳、海带、猪肝 等富含铁元素的食物；
还有红枣、枸杞 ， 对改善贫血、补血养气都有着很好的功效 。
?? 除此之外 ， 如果你有喝茶的习惯 ， 注意不要喝得太浓 。 因为浓茶中含有鞣酸 ， 对铁元素的吸收有一定的阻碍作用 。
2.代谢缓慢
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长期久坐、缺乏运动 ， 不但会导致机体代谢缓慢 ， 而且容易使末梢血管血液循环不畅通 ， 进而很容易引发手脚冰凉的症状 。
除此之外 ， 更年期的女性由于体内雌性激素分泌减少、内分泌失调 ， 也容易影响到代谢功能 ， 使得气血运行能力下降 ， 变得更加怕冷 。
3.皮肤敏感
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与男性相比 ， 女性的皮肤通常更为敏感 ， 因此当温度变化时 ， 也更容易察觉到寒冷 。
4.甲状腺功能衰退
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甲状腺素的分泌有助于加强细胞基础代谢率 ， 进而产生足够的热量 ， 来维持体温 。
若是甲状腺功能衰退、激素分泌减少 ， 整个机体的代谢都会减慢 ， 变得“怕冷” 。
除了机体原因之外 ， 一些我们平时习以为常的生活习惯 ， 也可能会让我们变得怕冷
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5 个习惯 ， 可能让你越来越冷1.不爱吃肉
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