冬不藏精，春必病温，寒冬要做好这几件事
古代医学文献中的“精”含义非常广泛 ， 可以指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等 。 文中所说的“精”主要指先天之精 ， 即“肾精” 。 《灵枢·本神》曰：“生之来 ， 谓之精 。 ”《素问·金匮真言论》曰：“夫精者 ， 身之本也” ， 这里的“精”指“肾精” ， 即“先天之精” 。
中医学认为“肾精”的主要生理功能有二：一是主生殖 ， 肾中精气充沛发展到一定阶段 ， 女孩、男孩就具备了生殖能力；二主生长发育 ， 人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象 ， 都与肾中精气的盛衰密切相关 。 因此 ， 肾中精气充沛 ， 人体正气旺盛 ， 生命力强 ， 就不容易感受外邪而致病 。
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古人强调冬天要“藏精” ， 这是因为从自然规律来看 ， 春生、夏长、秋收、冬藏 ， 冬季是一年中的闭藏阶段 ， 人体新陈代谢相对比较缓慢 ， 机体表现为“内动外静”的状态 。 这时候应该注意顾护肾中精气 ， 不要妄自扰动 ， 否则就会变生他病 。
清代温病学家吴鞠通认为：“不藏精三字须活看 ， 不专主房劳说（即性生活） ， 一切人事之能摇动其精者皆是 ， 即冬日天气应寒 ， 而阳不潜藏 ， 如春日之发泄 ， 甚至桃李反花之类亦是 。 ” 比如冬天熬夜不注意休息、劳心劳力、出汗过多、欲望过多 ， 这些都是不藏精的表现 。
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【冬不藏精，春必病温，寒冬要做好这几件事】“春必病温”中的“温”即“温病” 。 古代医家认为 ， 冬天里不注意顾护精气 ， 阳气被扰 ， 人体易感受外邪 ， 寒邪郁久化热 ， 到了春天阳气升腾 ， 伏热外发就会生“温病” 。 临床表现为发热、口渴、心烦、小便短赤、舌红、脉数或细数 。 从西医学角度看 ， 多属细菌和病毒性感染 ， 往往发病急、发展迅速、病情严重 ， 有的时候还会造成流行性疾病传播 。
既然冬季“藏精”非常重要 ， 正所谓“正气存内 ， 邪不可干” ， 我们就要从以下三方面入手：
早睡晚起 睡眠充足
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《素问·四气调神大论》曰：“冬三月 ， 此谓闭藏 。 水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光” ， 意思是 ， 冬天的时候应该早睡晚起 ， 不要扰动人体的阳气 ， 要等到太阳出来了才起身 。 这主要是因为冬天天气寒冷 ， 自然界万物肃杀 ， 人体机能处于封藏阶段 ， 早睡晚起可以顾护阳气 。
因此 ， 在农历十月、十一月的时候 ， 提倡成人在晚上十点半之前就应该上床休息 ， 每天睡眠的时间不少于8小时 ， 特别是女性朋友 。
防寒保暖 顾护精气
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除了保证充足的睡眠 ， 注意顾护精气也非常重要 。 应该尽量避免在寒凉之地久呆 ， 如果要长时间室外活动 ， 除了要增衣保暖 ， 最好喝大量红糖姜水或红茶 ， 提高基础体温 ， 同时注意劳逸结合 ， 避免寒邪侵犯人体 ， 损伤精气 。
药膳滋补 大补元气
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中医治未病的一个重要理念 ， 就是先安未受邪之地 。 所以一方面要注意顾护精气 ， 另一方面强调适当进补 ， 让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复 。
药膳是冬季滋补的首选 ， 这里为大家介绍两则适合冬季进补、顾护精气的药膳：
桂圆肉粥
原料：桂圆肉30克 ， 干红枣5枚 ， 新鲜粳米100克 。
做法：先把米淘净 ， 红枣切开 ， 用水浸泡 。 用砂锅盛米 ， 加入适量清水 ， 大火烧开 ， 改中火烧40分钟 ， 再加入红枣和桂圆肉同煮40分钟 ， 趁热小口喝粥 ， 吃桂圆肉 。