远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好随着经济的发展

随着经济的发展，人们的饮食习惯也在发生着改变，特别是人们食物中蛋白质含量的增加，痛风在世界范围内的患病率呈逐年上升趋势，并呈低龄化趋势越来越明显。世界上大约10%的人口患有高尿酸血症。在这些高尿酸血症患者中，大约一半的患者会发展成痛风。
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长期以来，高尿酸血症和痛风与高尿酸血症、痛风密切相关。高尿酸血症是痛风的重要生化基础。痛风常与肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压和心脑血管疾病有关。痛风还严重影响肾脏的功能和器质性改变，发生尿酸肾病、尿酸尿路结石等，严重者可发生肾功能不全和肾功能衰竭。约25%的痛风患者有尿酸肾病。痛风是一种非根治性疾病，严重影响生活质量。
那么，痛风患者在日常生活中做好哪些事情能够不使尿酸超标呢？1、早晨多喝水
早起多喝水的好处有很多，能够促进胃肠蠕动，帮助我们排便，
如果你多喝水，你的尿量也会增加，相应地，尿酸的排泄量也会增加。只要你的肾功能正常，我们鼓励你多喝水。一般来说，每日液体总摄入量不少于2500毫升，白开水是最好的饮料。所以痛风患者在平时要多多注意饮水的问题。
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2、早上吃碱性食物
【远离痛风，请记住，晨起2坚持，晚上3不要，尿酸才能控制好】碱性食物可以降低血清和尿液的酸性，比如豆类食品，白菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿等等，
3、晚上不要喝酒
中国的传统节日大多与"吃"有关。节日里，人们走亲访友，举行宴会和聚会，每天除了喝酒就是喝酒。一般饭局都是在晚上，饮酒量也相对会提升，如果我们比较两组不饮酒的人和同时大量饮酒的人，我们可以发现后者的尿酸水平明显升高。虽然啤酒中嘌呤的含量不高，但它含有更多可以转化为嘌呤的物质，如鸟苷酸。啤酒经人体代谢后，会迅速去掉低嘌呤的"伪装" ，露出原来的"险恶外表" ，摇身一变成为绝对高嘌呤食物。当酒精进入人体后在肝脏"解毒"时，会促进肝脏中核苷的分解代谢，也会增加尿酸的"生成" 。
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此外，酒精进入人体后，代谢成乳酸。大量饮用后，产生的乳酸容易在体内蓄积，影响尿酸从肾脏排出。容易使血尿酸升高。比如，正常人的尿酸排泄量是100% ，但长期饮用后，尿酸的排泄量可能只有50% 。
饮酒扰乱了正常的饮食生活
饮酒时，人们经常点一些菜，这些菜往往是腌制和油炸的，这会在不知不觉中导致盐和脂肪摄入过多。有很多饮酒者在喝酒时，胃口会出奇地好，很容易吃得太多，导致精力过剩。伴随着美酒佳肴，人们往往吃得更久。
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4、晚上不要吃太多脂肪和味道重的食物
少吃脂肪类食物，比如一些动物的内脏啊等等，痛风患者一般伴有三高症，所以他们的体重一直也是一个问题，并且也要少吃辛辣刺激性食物，这类食品会对神经起到刺激作用，多吃一些水果蔬菜是很好的选择。
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5、晚上不要喝太多牛奶
许多人有睡前喝一杯牛奶的习惯。为了促进睡眠和补充钙，研究表明，虽然牛奶是一种低嘌呤食物，但牛奶含有大量的钙。如果痛风伴有肝肾功能不好，过多的牛奶会使体内积累大量的钙，而体内经过的钙量会与草酸钙结合形成草酸钙沉淀，而草酸钙是肾结石的主要成分，所以痛风患者不宜喝过量的牛奶。痛风患者如果不加节制地喝牛奶，会导致肾结石、胆结石和尿路结石等疾病。因此，建议急性痛风患者每日牛奶摄入量应控制在50-70克之间，而痛风缓解患者的牛奶摄入量应控制在80-100克天。