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从心脏病发作中恢复的重要技巧，适当的时候能救你一命！
如果你出现心脏病前发作，你需要学习一些技巧来帮助你的身体完全恢复。同样重要的是，你要养成新的生活习惯，以避免严重的心血管问题。

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在今天的文章中，找出什么是心脏病前发作，症状是什么，以及如何在危机时刻做出反应。我们也会分享一些关于如何从这方面恢复的重要提示，这样你就可以用简单和自然的方式来提高你的生活质量。
■什么是心脏病前发作？
心脏病发作前也被称为心绞痛。它发生在到达你的心脏的血液量减少的时候。这一动脉问题需要立即治疗和随后的医疗专业监测。
心脏病前发作通常是由储存在冠状动脉中的多余脂肪引起的，而冠状动脉为心脏提供血液。然而，它也可能由血凝块引起。虽然高胆固醇是导致这一问题的最常见原因之一，但它可以发生在任何年龄，也可以发生在身体状况非常不同的人身上。

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■你怎么知道自己是否患上了心脏病？
心脏病发作前的症状通常是逐渐开始的，其特征如下：
单臂或双臂疼痛、胸部不适和紧绷、焦虑，疲劳，呼吸困难、恶心，头晕，呕吐、一般的不适、背部、颈部和胃部疼痛。

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■在心脏病发作前你应该怎么做？
一旦你意识到这些症状，你也应该知道如何治疗心脏病发作或心脏病发作的患者。
以下是一些最重要的建议，因为反应时间是非常重要的，生活也可以依赖它：
·紧急服务电话。
·试着让这个人平静下来，这样他们就可以更容易地呼吸。
·放松衣服以促进血液循环。
·询问他们，你能给他们服用的任何心脏药物。
重要的是要记住，即使一个人说他们很好，也不要偏离上面的行动方案。不要让他们独处，不要给他们任何没有医生处方的药物。

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■复苏指南：
●避免坏习惯：
如果你在心脏病发作前就已经有强烈的动机去改变一些最糟糕的生活习惯。我们将列出一些最严重的因素，这些因素会增加你患心脏病前又一次发作的风险。你需要尽快改变这些行为：
吸烟、肥胖、一个久坐不动的生活方式、高胆固醇、高血压。
●好习惯对恢复的作用：
对于恢复，你应该记住什么？
·你心脏病发作前的严重程度将决定你需要多少休息。
·尽量避免焦虑、压力或躁狂的情绪状态。
·晚上好好休息，必要时小睡一会儿是很重要的。
·随着时间的推移，你可以逐渐增加你的活动水平，做一些适度的剧烈运动。
·不要做任何突然的动作或尝试举起很多重量。避免使你的身体过度紧张，当你的心脏试图泵出大量的血液时，却仍有动脉阻塞。这是很危险的。从简单的散步或轻松的家务开始。
正如我们上面所说的，避免使用酒精和烟草，以及有大量二手烟的地方也很重要。
●一个健康的饮食：
食物将是平衡胆固醇和甘油三酯水平和调节血压的关键。它也会帮助你保持健康的体重、提高你的生活质量。
要减少或消除的食物包括：
脂肪和加工食品、油炸食品、商业糕点、糖、劣质食用油、香肠、奶酪、精制面粉、加工乳制品、含糖碳酸饮料、盐。
一些推荐的食物包括：
【 生活|从心脏病发作中恢复的重要技巧, 适当的时候能救你一命!】水果和蔬菜、果汁和自制的果汁、全谷物、坚果和种子、超级食品（螺旋藻、营养酵母、大麻种子、可可等）、蘑菇、海藻、天然甜味剂：蜂蜜、甜叶菊、木糖醇等。、海盐或喜玛拉雅盐（适量）、鱼、鸡蛋。