增强体质|冬季防骨折增强体质很重要骨折|腿疼

冬季防骨折增强体质很重要

冬季是骨折高发的季节。入冬以来，厚重的衣服让人们的行动变得相对笨拙，尤其是一些路面可能会有冰雪覆盖，相对较滑，因为摔倒而引发骨折的事例也增多了起来。那么，在外出时一旦摔倒应该如何处理？市民们尤其是老年人又该怎样来预防骨折呢？一起来了解一下。

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据医生介绍，冬季的温度比较低，天气寒冷，在外界环境的刺激下，血管处于收缩的状态，对于老年人这种情况尤其明显。很有可能造成脑部短暂的供血不足而引起摔倒，从而导致摔伤。另外，一些老年人的平衡能力不好，同时听力和视力都有一定程度的下降，在对周围的环境观察不够的情况下，因为不适当的动作也有可能摔倒。那么，一旦在户外摔倒，市民们应该如何处理呢？

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佳木斯市中心医院骨外一科主任候旭东：“要自己感觉一下，是腿疼、腰疼还是手腕疼，如果要是腿疼和腰疼的话尽量不要马上起来，根据自己的感觉，疼得厉害的话，最好是给120打电话，然后及时上医院就医。”

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医生介绍说，预防因为摔倒而导致骨折，增强体质是最关键的。

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佳木斯市中心医院骨外一科主任候旭东：“从饮食方面，不要偏食，再一个就是适当地运动锻炼，增强体质；再一个可以定期地，补充钙片和鱼肝油，防止骨质疏松，因为骨质疏松，摔伤以后就容易出现骨折，特别是对老年人。”

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除此之外，市民们在冬季也要多晒晒太阳，另外在外出时也要选择一双适合您的防滑性较好的鞋。

【来源：佳木斯公共频道】
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