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便秘是现在很常见的一种情况，每当说到便秘，可能很多人都觉得很是尴尬，甚至有的人因此还不愿意去看，拖着以为慢慢就能好。殊不知，便便总是排不出去，体内的垃圾和毒素等物质会越来越多，尤其是对于肠道更是很大的压力，对身体健康很不利。经常便秘到底怎么办？想要解决便秘，我们首先要知道便秘的原因，看完这篇文章，或需你就全知道答案了。

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经常便秘，有哪些原因？
饮食不当：食物越来越多样性，很多人的饮食习惯却变得不健康了，经常喜欢吃优秀了刺激的、肥腻的重口味的食物，殊不知这些食物中的油脂和脂肪都非常多，进入体内影响肠道的蠕动速度，食物就无法及时被分解代谢，堆积在体内还会不断的吸收水分，大便就会变得干燥，很难顺利被排出体外，久而久之，便秘也就找上门了。
经常憋便：一局游戏没打完、一集电视剧没追完，很多人i是有便意也会憋着，等结束了再去上厕所，但憋着憋着就没有的便意，殊不知身体会对其进行二次吸收的，体内的毒素和垃圾又会变多，打破了排便的规律了；还有的人排便时必须要带手机，不然觉得拉不下来，糗事这都是很不利于肠道健康的行为。
动得太少：交通工具越来越便捷、工作也越来越信息化，很多人每天都是坐着工作的，哟做就基本上一整天，上班下班也都大多是乘地铁公交或自己开车的，没有什么运动量。但是久坐不动，身体太缺乏运动，肠道的蠕动速度会减慢，身体的新陈代谢和消化能力也会下降，排便就会受到影响，时间一长就成了便秘了。

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以下几个解决便秘的方法，经常便秘的人不妨一试
适当补充膳食纤维。膳食纤维可以有效地促进肠胃的蠕动，加速食物被消化的速度，便秘的话平时可以多吃先富含膳食纤维的食物，促进排便，比如：燕麦、糙米、西兰花、玉米、红薯、毛豆、南瓜、荞麦等食物，也要多喝水。
及时排便。不要等到自己方便了再去排便，而是当身体有了便意的时候就及时的排便，养成良好的排便习惯，这很有助肠道的健康。而一天中的清晨以及饭后半小时左右，都是很适合排便的时间点，若是养成了在这个时间点排便，假以时日，形成规律了，便秘或自然会消失。
按揉小腹。便便排不出去的时候，会明显感觉肚子不舒服，这时不妨经常按揉按揉小腹，能够很好的促进血液的流动与循环，加快新陈代谢，肠道的蠕动速度也会因此加快，也就更有利于顺利的排便了。

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另外，也希望大家平时能多加运动，不要整天的久坐不动，运动可以增强身体机能的活力、带动肠道蠕动的速度，是可以很好的预防和缓解便秘的现象的。
【 解决|解决便秘的方法终于找到哪怕做到一个都是好的，便秘的人请收好】以上，就是便秘的一些原因以及解决的办法，经常便秘的人不妨试着学一学做一做，或能帮你顺利排便，远离便秘。