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高血糖我们都不陌生，很多人都以为是吃糖吃多导致的，其实不然，高血糖与多种因素都关系，如肥胖，吸烟喝酒，情绪等都密切相关。
如果血糖持续处于较高的水平，长期对人体进行“腐蚀”，最可怕的就是会出现心脑血管，肾脏等一系列的并发症，对于生命也会造成威胁。
高血糖人，平时就要多重视生活习惯和饮食习惯，降血糖，预防并发症。

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一旦查出高血糖，少吃三物，不饮三水，戒掉三习，预防并发生
【少吃三物】
1、面食
糖尿病人首先就要控制好糖的摄入，而糖不仅仅存在于甜食中，我们常吃的面食也是人体糖分的主要来源。
面食中主要是淀粉类食物，含有大量碳水化合物，碳水化合物在体内会转化成糖，大量食用则会升高血糖。

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2、肥肉
肥肉是种高热量，高脂肪的食物，对血糖的控制会产生不良的营养，易引起一些并发症。
并且肥肉不仅会升高血糖，还会造成人体对于胰岛素的不敏感，加速糖尿病恶化。
因此，不想患心脑血管疾病，少吃肉多吃菜。

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3、食盐
盐分摄入过高，不仅会增加肾脏负担，也容易诱发糖尿病肾病，一旦控制不好，就会加重糖尿病并发症，因此糖尿病人一定要控盐。
所以，常规饮食中，要清淡少盐，每日控制用盐量在6克以内。
此外，酸菜、咸菜、腊肉、咸鸭蛋、酱油等食物也最好少吃。

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【不饮三水】
1、饮酒
酒会影响胰腺的健康，一旦胰腺受到影响，胰岛素的分泌自然会受影响，血糖值就会出现异常。
当血糖控制不稳定时，尽量不要喝酒，会加重并发症的出现。
若糖尿病患者在服用降糖药的同时进行饮酒则会使得血糖骤降，从而诱发低血糖的症状，发生晕倒，心悸、颤抖等。

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2、饮料
饮料，深受人们喜爱，但血糖高的人，一定要远离。
现在各种饮料层出不穷，为了口感，常常会含有大量的糖分，会促使血糖异常升高，诱发糖尿病。
如果摄入的饮料太多，可能导致胰岛素抵抗，增加胰岛的负担，胰岛会蔓延周期性的调节，一旦调节次数多，就会使胰岛发生问题，引起血糖升高。

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3、奶茶
奶茶让很多人爱不释手，但是爱吃奶茶的人，血糖想不飙升也难啊
奶茶含糖量高的可以达到13.2g/100ml，经常喝奶茶，也会导致肥胖，对血糖也会产生不利的影响。

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【戒掉三习】
1、戒吸烟
吸烟与糖尿病多种并发症都有关，对人身体危害很大。
糖尿病是增加心脑血管疾病的发生风险，糖尿病加上吸烟患者，将来发生心梗或者脑梗的几率会非常大，严重就会危及患者的生命，所以糖尿病的患者应该戒烟。

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2、戒熬夜
研究显示，糖尿病和睡眠问题可相互影响，糖尿病可引起睡眠障碍，而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病。
睡眠不足会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。
因此，糖友在平时最好不要熬夜，保证在11点之前入睡，坚持有效睡眠七小时。