睡眠|经常23点后睡觉？这5个危害会悄悄盯上你，缺失的觉再怎么补都没用！睡觉|熬夜|危害|没用

日常生活中，相信大家都知道睡觉对我们身体健康的重要性；不过现如今，随着生活节奏加快，压力增加，很多人因为忙碌学习、工作和生活，又或者是玩游戏、刷手机等等，经常到了23点以后睡觉；但无论你的身体有多么强壮，如果长期熬夜，是很容易让身体素质下降，身体免疫力变低，身体也会变得越来越差。
目前，我国很多人都存在睡眠不足的情况，失眠的人也是越来越多。根据相关调查发现，有将近9成的人，平均睡眠时间都是低于7个消失，甚至有些人每天也就睡3、4个消失。不少人认为，虽然睡得时间较少，但依旧很精神，这并不是说睡眠时间段对身体没有危害，这种想法是不对的；睡眠不足这种情况长期下去，危害就会一点一点地浮现，以后再想改正就有点晚了。经常23点后睡觉的人，最后身体都如何了？别小看熬夜，5个危害迟早到来！

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■经常23点后睡觉？这5个危害会悄悄盯上你，缺失的觉再怎么补都没用！
●免疫力下降：
日常生活中，如果一个人经常熬夜，身体免疫力就会有所下降；当身体缺少了免疫力保护，那么身体就很容易受到一些病毒和细菌的入侵，就很容易导致各种疾病的出现。当身体在睡觉时，会对一天受伤的免疫力进行一定的恢复；长时间熬夜，只会让免疫因子活性有所下降，身体自然而言就会越来越差。
●猝死：
最近几年，相信大家都看过一些关于熬夜猝死的新闻；我们经常会听到一句话，熬夜相当于是自杀，其实这句话并没有错。如果你一天的睡眠不够7个消失，那么对身体的心脏和大脑伤害是极大的，随时都可能会出现猝死或休克的情况，所以我们为了自己的身体健康，平时一定要保持充足的睡眠才是。
●损伤脑细胞：
日常生活中，我们的大脑在经过一天的忙碌以后，夜里也是需要进行休息的；如果你长期熬夜，那么就会让大脑无法得到充足的休息，大脑细胞就会受到一定的损伤；而大脑是我们的中枢神经，一旦受到了损伤，那么就会导致记忆力变差，思维方面也会出现问题。

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●精神萎靡、心情变差：
日常生活中，如果你前一天的睡眠不足，那么第二天我们就会感到很困倦，身体会感到十分疲惫，无论做什么事情都提不起兴趣；所以长期睡眠不足，就会让这种状态变得越来越严重，会直接影响到我们的学习和工作。身体的器官在夜里是需要进行自我修复的，如果长期熬夜很容易会阻碍身体的修复，从而导致代谢功能出现紊乱，皮肤也会变得越来越差。另外睡眠时间过短，就很容易让我们的心情变差，当看到一点不顺心的事就想要发火，并且无法控制自己的情绪。
●伤害血管、增加中风的几率：
有相关研究发现，长期熬夜的人，患上心血管疾病的风险要比正常人高出很多，甚至还会出现动脉血管硬化。从前患上心脑血管疾病的多半是老年人，不过现在这种疾病也越来越趋向于年轻化，因为长期熬夜而引起的心梗现象也不在少数。所以无论是年轻人还是老年人，都是需要改掉熬夜的习惯，这样才能够有助于身体健康。

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【 睡眠|经常23点后睡觉？这5个危害会悄悄盯上你，缺失的觉再怎么补都没用！】结语：日常生活中，我们因为学习、工作、生活而熬夜，这可能有时候是无法避免的；不过你因为玩手机、玩游戏而熬夜，那么还请尽快改正这个习惯。不少人认为熬夜以后，在第二天补觉就可以补回来，然而失去的睡眠并非能够依靠补觉而回来。无论任何东西，都是有着自己的生存规律，而身体也是有着自然的作息习惯。如果你长期违背这种习惯，那么对身体健康会造成不利的影响。所以平时还请保持充足的睡眠，保持良好的饮食，平时多喝水，多给身体补充维生素，这样才能够让我们的身体变得更加健康。