圆白菜|胃经常不舒服，晚饭就常吃2菜，多做2事，“养脾保胃”更健康！高薪|晚饭|胃部|肠胃|圆白菜|消化|中薪

【 圆白菜|胃经常不舒服，晚饭就常吃2菜，多做2事，“养脾保胃”更健康！】胃承担着人体的消化功能，它会将进入体内的食物，通过胃液的分泌把食物搅拌，进行消化和吸收。胃壁上的毛细血管会将营养成分送入身体的各个部位，为身体提供能量。胃液的分泌减少，会导致肠胃蠕动减慢，食物在胃中就不容易被消化，会引起胃胀、口臭、胃不舒服的情况。食物长时间堆积在胃中还会发酵滋生细菌，导致胃黏膜破损，引起胃部不适。
胃动力不足，胃黏膜受损后，饮食方面就需要时刻注意。不宜吃辛辣生冷的食物，这样就会减少对肠胃的刺激。胃不舒服的人，晚饭时尽量吃些容易消化的食物，可以常吃这2种菜，多做2件事，有助养胃，有益养生。

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常吃2种菜：
1、薯类食物：芋头、红薯
薯类食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化，减少积食，还能增加食欲。并且其中含有淀粉，可以增加饱腹感，避免暴饮暴食，对胃部造成伤害。平时可以在粥中加入芋头和红薯，既温和有养胃，是不错的选择。但红薯会促进胃酸的分泌，过多食用，会产生反酸烧心的症状，所以要适量食用，这样才更有益我们养生。
2、粗纤维蔬菜：圆白菜
圆白菜是很多人推崇的养胃菜，它具有生津止渴，帮助肠胃消化的功效。而且还能促进胃液的分泌，减少食物对胃粘膜的刺激，能够保护胃粘膜。用圆白菜榨汁，加些蜂蜜饮用，能有效缓解胃粘膜受损的情况。圆白菜中还含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，加速消化，减少胃不舒服的现象，有利于养护肠胃健康，并且对于养生也有帮助。

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圆白菜沙拉
多做2件事：
1、少食多餐
通常胃不舒服的人，是由于胃部消化功能减弱导致的，所以每餐尽量是7、8分饱即可，这样会给胃部足够的消化空间和时间，不会引起消化不良的情况。如果还没有到正餐时间感到饥饿，可以吃些松软的食物或流食来缓解，这样既不会增加胃的工作负担，也可以保证在正餐时正常进食，有助于养护肠胃健康，还利于我们养生。
2、饭后按摩腹部
饭后按摩腹部能帮助肠胃的消化，很多人在饭后立即躺下，这样非常不利于胃部的健康。我们平时可在饭后5-10分钟，通过气动按摩的方式进行胃部保养。正常人体的呼吸属于胸式呼吸法，我们可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩方式，可以促进胃部的运动，改善消化机能，利于食物的消化，提高胃动力，有助于养胃养生，有益养护肠胃健康，还有益我们养

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胃在人体中承担消化食物、吸收营养的作用，胃不舒服通常是由于胃肠消化功能减弱，导致胃酸胃胀等情况的发生。日常保养肠胃可以在晚饭时常吃薯类食物：例如芋头、红薯等，或吃些粗纤维蔬菜：圆白菜，都可以促进肠胃蠕动，减少胃不舒服的现象。此外，还要少食多餐、饭后按摩腹部，也能对胃部起到一定的保养作用，有助于养胃，还有益我们养生。
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