现在的社会很多食物都层出不穷，不像之前那个年代，大部分都是粗粮或者是地里的野菜，可能连肉都吃不上几次，现在的生活好了，人们的生活质量也提高了，什么大鱼大肉都能吃上了，但是有些食物吃多了会对我们的身体健康造成影响，尤其是对我们的骨骼，不注意的话很可能会造成骨质疏松，骨质疏松目前备受我国关注，他的高致残率以及死亡率不容小觑，所以平时一定要注意饮食，多加预防。

文章插图
生活中的3物，可能是“烂骨王”，个个伤骨不浅，宁愿扔掉也别吃1.桑葚干大家其实都很好奇为什么桑葚这种果干类的食物也会上榜，其实是这类食物中含有大量的磷，这类物质在我们体内本来应该可以促进我们体内钙质的吸收，但是一旦摄入过多，相反的会对钙质的吸收产生影响，而且血钙的减少会使身体将骨骼中的钙质转移到血液中，导致骨骼钙质减少，引发骨质疏松。2.香肠

文章插图
香肠中含有大量的脂肪还有钠，这种食物会对我们的肠胃的吸收作用产生影响，而且体内的钠过多还会导致身体的钙质被大量排出体外，这会导致骨骼中的营养物质流失极易造成骨质疏松。3.茶叶蛋虽然人们都认为鸡蛋还有丰富的蛋白质，吃了对身体好，但是茶叶蛋吃多了不利于我们的骨骼健康，特别是老年人，因为茶叶中含有酸性物质，在煮鸡蛋的过程中，这种物质会和鸡蛋中的铁元素结合，这种结合体对我们的胃有很强的刺激性，会影响我们的肠胃的吸收能力，从而也影响了我们人体为我们的骨骼吸收营养，骨骼营养不足很容易导致骨质流失。

文章插图
1种零食堪称天然“降钙素”，你若常吃，或助骨密度提升，不腿疼这里的1“零食”指的就是骨藿苷类营养物质，骨藿苷中含有杜仲以及补骨脂，这两类物质可以起到双重补骨的作用，可以激活成骨细胞的活性，加快骨细胞的分化，沉积骨骼中的营养物质，有助于减少骨质流失，而且骨藿苷中特有的淫羊藿成分还可以加强我们的肝肾功能，可以促进身体对于钙质的重吸收，保证骨骼钙质的减少，从而降低骨基质的流失，稳定骨密度，降低骨质疏松的概率。

文章插图
做好这2“事”，1.多运动老人们都说“饭后走一走，活到九十九”，平时适当的运动对于我们的骨骼也是有好处的，适当的运动可以帮助我们的骨骼增强骨性，让骨骼一直处于外在的刺激中，会适当的调动骨骼的兴奋性，分化骨细胞，减少骨质疏松的可能。2.晒太阳

文章插图
维生素D是一种脂溶性的维生素，他在我们体内起着“快递员”的角色，他可以携带着我们的钙离子输送到身体的各个部分，所以它有利于我们身体对于钙质的吸收，而晒太阳可以促进体内维生素D的合成，所以多晒太阳也有利于我们保护骨骼。骨质疏松症现在备受社会的关注，因为平时发现不了她，但是等发现的时候我们的骨骼就处于一种危险的状态了，所以平时一定要注意保护它，不让它有事

• 癌症的“特效药”找到了，这4样“小零食”经常吃，远离癌细胞
• 治疗|女性晚上当零食吃一把，一个月下来，大肚子平了，气色更红润
• 医生|消化科医生：养胃很简单，3种“零食”，你若爱吃，胃自然好起来
• 想到|让你嘴巴“越来越臭”的4种零食，却是00后女孩的最爱，有你没
• 湿散|女人养生养颜零食，每天5块祛湿散寒排毒，脸色红润气色好
• 乙肝患者可以饮茶吗？肝病专家：当然可以，但这1种茶要注意
• 高血压|高血压不要担心，日常的1种食材，喝水时撒点，血压健康又稳定
• 常见|农村常见的野生植物，农村娃视其为零食，殊不知可以入药
• 「饮食」糖尿病随身带点小零食，关键时刻能救命
• 这些食物，降火特别管用！尤其最后一种，堪称身体“灭火器”