自然|为什么睡到半夜总是“自然醒”当心这2种情况，别再视若无睹( 二 ) 肝火旺盛|肺部|在一起|情况|自然

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清肺对策吃——白色食物
多吃白色食物可以润肺，清肺滋养肺部细胞。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力；雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰；
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热；银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

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喝——植物茶水肺喜润恶燥。多喝茶能够帮助润肺生津，促进肺部排毒，可以选择养肺的小植物，比如蒲公英，玉竹，百合等搭配在一起泡水喝，更有助清肺排毒，保持肺不干净。
每天至少保证2000毫升水分的摄入，才有助维持身体内环境稳定，也有助于排出有害物质，让你的肺部细胞得到修复。

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想要保证睡眠质量，做好三件事：1、晚上11点之前入睡
如果经常在凌晨半夜醒来，其实与平时失眠也有关系。人在入睡之后会经历几个睡眠周期，包括浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。
想要进入深度睡眠，一定要先经历前面几个过程，晚上11点之前进入深度睡眠状态才有助于提高睡眠质量。

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2、控制兴奋剂的摄入有些人在睡觉之前喜欢喝咖啡或者浓茶，其中含有的咖啡因，具有提神兴奋神经的作用。此时更容易导致大脑处于过度兴奋状态。
咖啡的兴奋作用，大约在喝后2~4个小时达到顶峰，之后还会持续几个小时，所以在吃完午饭之后，就不要再喝咖啡了。

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3、躺在床上少玩手机现如今影响人们生活的是，手机躺在床上就想要玩手机，但此时不知不觉时间就会溜走，经常熬夜玩手机，更容易影响睡眠质量。
如果在睡前看一些比较恐怖的画面，此时你的大脑也会因此受到影响。很可能会让你在半夜自然醒来无法进入深度睡眠状态，希望你能远离手机，坚持规律作息。