将自己|入睡难易早醒，多半都是这些原因，做到这三点，或能帮你睡个好觉失眠|睡眠质量|益肾|早醒|入睡|原因

导语：相信如今许多人都有经常熬夜的习惯，而经常熬夜，最终也导致人们出现失眠的症状。就算不熬夜晚上也会睡不着，晚上睡不着的时候确实是非常难受了。就算能够睡着，也会出现多梦或半夜惊醒长时间的症状，也会导致身体各种不适，应出现多感不适，从而影响正常工作以及生活。

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而导致失眠的原因有非常多，比如爱喝茶咖啡，而茶咖啡中也含有很多提神作用的物质，或者由于生活上压力太大，烦心事太多，从而引起不能入睡。这都是由于生活上的事情导致的，而心理上也会有一些原因。一、失眠的人都有这两方面现象有一部分人每天按时睡觉，但半夜常常醒来，而他们自身也知道是性格以及心理上的问题，但就是找不到真正的原因，得不到很好的改正，而这种情况多半是由于这两种原因导致的。

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1简单来讲就是做事过于较真不服输，正是由于这种性格导致对于一件事情非常容易斤斤计较，明明已经得到了结果，但依旧不放心，从而导致脑海时常出现这件事情引发失眠，就连做梦时都有可能会梦到这件事情，这时只需将自己的思绪放在别处，就能得到改善。

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2像这样的人整天爱做梦一些事情，尤其是半夜醒来之后，突然觉得自己干什么都可以，就会想很多自己准备做的事情计划，未来设计规划，则导致出现再也无法入睡的症状，如果长期这样也会养成一种习惯，从而半夜经常醒来。二、想要改善睡眠质量，要做到这三点不难发现，有很多时候失眠是由于想太多所导致的，此时则需要调节自己心态或者将自己的精力放在别处上，从而改善自己的睡眠质量。不要做不切实际的幻想，将自己的状态回归现实。

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多数失眠的原因都是自身心理作用，当这样的心思被无限放大，自然而然会出现失眠的状态，当自身已出现白发增多时，也要适当放下一些东西，再着急的事情也不要在需要休息的时间曲祥，该休息就休息，该工作就工做，这样才能养护身体，让自己更有精神投入到工作中。3除了在心情上不多注意之外，在饮食上也需要进行合理的调整，就算再忙心情再烦躁也要多喝水，喝水也会控制心情，而有些中草药对调节失眠也有一定功效，借用外界力量来帮助自己。

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孙思邈《千金要方》中记载，酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓，栀子一起煮水喝，能够调节睡眠状态。酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾若平日没时间制作，可以选择下方卡片同款药包，花几十块钱就能让生活恢复状态，再也不怕失眠。结语：失眠并没有想象中那么轻松，也没有想象中那么严重，只要通过合适的调理就能改善失眠，只有拥有健康睡眠质量，才能让我们更好的去工作，去想更多的事情。