十足|一个绝传睡觉法，晚上这么睡，隔天阳气十足！还能边睡边补肾高薪|补肾|睡觉|睡眠时间|混元|还阳|阳

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。

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俗话说:「药补不如食补,食补不如觉补。」说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有「服百药不如独卧」的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。固人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会有耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

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如果每天子时(相当於晚上11点一次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:「不给你治了。」其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)还有的人认为晩上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不著,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
两种睡觉姿势有补肾奇效
1、还阳卧

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练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放鬆,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对著会阴处,两手心放于小腹处,掌心向著腹部。摆好姿势后,微闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随著呼气排岀体外。每晩睡前练习半小时。
2、混元卧

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还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!
二、睡觉注意事项
1、睡眠方向
【 十足|一个绝传睡觉法，晚上这么睡，隔天阳气十足！还能边睡边补肾】睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳的穿过人体，最大限度的减少地球磁场干扰。
2、睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。
3、睡眠时间
四季睡眠,春夏应「晚卧早起」,秋季应「早卧早起」,冬季应「早卧晚起」。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。无论是「夜猫子型」的人还是「早睡晚起型」的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。
4、睡眠时刻
中医认为子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。
5、睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要带表，假牙或手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。