怎样提高学习能力( 四 ) 篇幅很长

还比方说，我知道“道德许可”——当一个人做出一件符合某行为的规范时，会放松对这规范的执行。所以我们经常会对自己说“学习了一小时了，我玩会手机放松一下吧。”实际上就是一种道德许可的表现，利用前面自己对学习行为的执行，解释自己玩手机的行为。有的人喜欢在重点知识下面划线，但是那样反而让自己在阅读的时候对那部分有所松懈，反而不利于记忆。我知道这些心理学知识，所以我会在行为发生之前，提前预测出我的行为，然后进行改进。
3.建立及时反馈系统。
看得到努力的结果能够刺激人们更加多地努力，产生心流，甚至成瘾。实际上，很多东西都是可以成瘾的，就像巴普洛夫的狗那样对铃声上瘾。关键在于正反馈。如果想要保持对学习的适度热情，我的建议是建立可视化的反馈系统。
游戏让人成瘾的原因之一就是因为他的反馈可视化——“还有10积分就可以升级了”。而且非常速度——“打死BOSS就可以领取屠龙宝刀了。”两者都能够让人立刻感受到完成某一行为之后的奖励。人的决策大脑——边缘系统非常喜欢做出能够快速得到多巴胺的行为决定。所以，尽可能地让自己的努力可视化，得到反馈。比方说，下载一些英语单词软件，每天完成多少词汇量的积累。将自己的日常行为分数化——完成一章书的阅读5分。在自己看完一本书后奖励自己吃块巧克力。记录自己行为和进步的点滴。这些都有利于保持自己对学习的热情。
4.培养固定习惯
我们做出一个行为是需要消耗能量的。我们高中的时候经常作息表安排的满满的，拥有固定的学习时间和学习空间，所以我们学习的时候相对比较容易进入状态，但是大学的时候往往没有固定的课表，学习上没有固定的教室，这样自己需要花相对较多的时间去决策学习的时段和空间，这也是为什么一些人上了大学就不习惯和学习效能降低了——因为没能培养起时间感和空间感这样的习惯，也就是一定程度的适应不良。良好的习惯能够减少意志消耗，让一个人更容易进入状态，进行学习。
5.保证身体健康。多睡觉，多锻炼
身体健康的人拥有更高的应激能力和更为良好的内分泌系统。同样在嘈杂的环境中学习，健康的人能够更为专注。而且健康的人能够保证更为持续的学习时间，嗯，颈椎痛的人就知道。生理上，人人都会有“喜新厌旧”的心理，也就是超限作用，这是因为神经细胞持续接受相同刺激后，会产生适应，提高刺激阈值。所以一个人学习久了，在安静的环境中学习一段时间后，最好能够出去走走，那种休息属于“主动娱乐”，非常有利于减缓大脑疲劳。
推荐书籍:《自控力》《金字塔原理》《瞬变》《影响力》《如何阅读一本书》《决策与判断》《社会心理学》《行为与进化》《混沌学》
另外，最重要的一点，所有的知识如果没有经过重复和锻炼，进入自己的大脑，成为思维的一部分，几乎很难对自己的行为产生正面影响，这也是为什么很多人读了很多书，学了很多方法论进步却很小的原因。所以，请尽可能去使用自己所学习到的知识和技巧，让他们进入思维当中，包括这个答案。

昨天写的互补回答：怎么提高信息转化率？-卫蓝的回答
如何从思维上彻底改变学习模式？-卫蓝的回答
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■要想提高学习能力，我们首先要弄清楚一个问题
学习能力是什么？
在我看来学习能力主要有四个方面构成
1.知识的搜集整合能力2.时间利用的能力3.模仿的能力4.举一反三的能力这四个能力之间是怎样的关系呢？
搜集整合能力，时间利用能力以及模仿能力都是为造就举一反三的能力做铺垫的
举一反三这个内化的功夫，又可以倒灌其他三项能力。
当我们将这四项能力运用得纯熟时，
一个形成了闭环的学习能力体系，就彻底成型了。

知识的搜集整合能力这个能力其实又分为了三个维度，

1.判断能力
我们首先需要判断，
所接收到的讯息是否对修习某项技能，掌握某项知识有价值。
这是一项最最基础的能力。
就像妈妈叫我们上街打酱油，如果我们无法判断什么是酱油，怎么能买到酱油呢？
你明明想学数学，却买了一堆英语书，这对学习数学有多大的帮助呢？
(有的人可能会想说，学习其他的知识，有助于站在另一个维度来思考问题。但是我想说的是，触类旁通，也要接触到的是“类”啊。)

2.搜集能力
不知道大家在生活中遇到过这种人没有，
一个非常简单只需要百度一下就能知道的事情，有些人会锲而不舍的向你追问，
他们不愿意自己去搜集自己解决问题所需要的东西，就指望着伸手就有现成。
这种人一般被称为“伸手党”，
有些伸手党是懒，有些伸手党，是真的不知道怎么去搜集讯息。
试想一下，你现在想学习英语口语，
但是不知道怎么学习，于是想寻找学习方法，
可是你不知道去怎么请教别人，想报名培训班，连怎么找培训班都不知道，
你还怎么学习呢？

3.整合能力
现在你已经有了判断能力，搜集能力，接下来就需要整合能力出场了。
我经常给我的学生讲一定要总结归纳错题，
有的同学就能整理归纳地很好，有的就做得不行。
这下可能有些同学坐不住了，会说，老师这还不简单吗，不就是把错了的题抄一遍？
还真的不止这样简单，有些人就抄得好有些就抄得差，
这个差别就是能力的体现。

时间利用的能力每天每个人拥有的24小时都是一样多吗？
其实不是一样多的。因为每个人的时间利用效率不同。
时间利用能力在我看来也由三方面组成
1.板块化时间的利用能力，
2.暗时间的利用能力，
3.高效能时间段的利用能力。

有很多同学在学习上投入了大量的时间，看上去很刻苦，
结果呢？
1个小时可能才背几个单词，
做个数学测试卷，要做三四个小时，
一篇作文两个小时都搞不定。
最后花费时间5-6个小时，才把这些事情做完。

高效率的人呢？
10个单词10分钟搞定，
数学测试卷2个小时定时做完，
一篇作文45分钟搞定。
最后，3个小时搞定。

也就是说，高效率人的时间，实际上是低效率人的2倍左右！
(这里我只是举一个例子)
可见板块化时间的利用能力，很大程度上决定了我们的学习效率，
别人学三天才能学完的东西，你一天就能学完，
那么剩下的时间是不是可以进行深度学习呢?扩展学习呢？

还有一个时间叫做“暗时间”，
什么是暗时间？
你做A事情的时候，其实可以同时进行B事情的时间。
就是“能一心二用的时间”
例如
把一个问题或一个构思装在脑子里面，
吃饭的时候可以想一想，走路的时间也可以想一想，洗澡的时间还可以想一想。
如果我们每天花在走路吃饭洗澡的时间为2小时，
那么，你每天是不是又比别人多了一点时间？
而不用专门花2个小时去思考一个问题，
这两个小时节约出来去玩玩也是挺好的啊。

我们每个人都有自己的高效能时间段。
夜猫子百灵鸟找好自己的高效时间，
白天精力好的同学就抓紧白天的时间学习，
晚上精力好的同学就抓紧晚上的时间学习。
总之，在自己效率最高精力最集中的时间段，抓紧学！
相信我，这个时间段你的学习能力绝对是最棒的！

有些人活一年就只是一年，有些人活一年能抵得上别人的2-3年
时间的利用能力决定了这一切！

模仿的本质就是在学习学习能力强的明显体现，就是在模仿能力上。
婴儿是怎么学会说话的？
不是生来就会，是他们通过观察，然后模仿发音，模仿语言方式。

有人学画凤凰像乌鸦，
有人学了100加100等于200，还能算出100加100等于250，
这就是典型的学习能力差。
差在什么地方？根本不会模仿。
模仿能力差又是为什么呢？
在排除了根本没认真模仿和马虎的这些个情况下，
我认为主要集中在两点：
观察能力弱，记忆力不好
你画一条直线，偏偏会有学生模仿一条曲线出来，
给学生讲，画错了，自己去修改。也许修改几天，都改不对。

还有些学生，
临摹的时候没问题，
一转身，就给你画了一条曲线。。。

其实这两种情况都是没有模仿能力的体现。
反映在学业上，有这种情况的人，学业也不会太理想

举一反三的能力刚才我们说到，
有人学了100加100等于200，还能算出100加100等于250。
那么有人学了100加100等于200，就能正确的算出100加100等于200。
但是他不知道，50加150等于200，不知道100加200等于300。
这种人就是没有举一反三的能力。
这个能力可以说是最高阶的学习能力，
用道家的话来说就是：道生一，一生二，二生三，三生万物。
如过能拥有这样的能力，相信你已经入了学习的“道"。

前几天我在给孩子买尿片的时候偶然听到一段对话，
一位妈妈正在教自己的孩子路都不会走的孩子用钱，
妈妈说，这个东西你可以买玩具。
孩子反问妈妈，这个钱能买蛋糕？
妈妈说可以，
孩子又问，这个钱是怎么来的？为什么这个才可以买东西？我这样才能有这个钱呢？

听到这段对话后，我在想，
这孩子要是保持着这种好奇劲，和思考的能力，以后学习应该还挺好的!
他妈妈仅仅是起了一个头，这个孩子却接二连三的在做推理，在做运用。
这也许就是天生的学习能力吧！

让呆哥心痛的是，好多学生比这个小孩大十几岁，
却缺少了这个东西。
看到这里很多人可能要问了
1.知识的搜集整合能力
2.时间利用的能力
3.模仿的能力
4.举一反三的能力
怎么去提高呢？
这个回答起来可能好几万字了，
在这里，我先提供一些提高的方向。
1、无法判断一个问题该怎么进行时，学会求助，学会找大牛求助！
2、学生学会按时，按类别整理自己的问题和错题，不会整理就找整理得好的学习，身边找不到，网上去找。
3、找到自己学习状态最好的时间。
4、有前置思维，做事总走在时间的前头。
5、吃饭走路洗澡的时候想点问题，尽量每次都要想点结果出来。
6、锻炼板块化时间的利用效率，开始的时候可能效果不好，但是要做好时间与工作量的一个记录，慢慢训练过后，看看单位时间内的工作量是否有提高。
7、不要为了高效率而赶时间。量力而行。
8、有意识的开始锻炼自己的记忆力。
9、想锻炼模仿能力的话其实可以练练字，在练字的过程中体味什么是模仿，模仿的诀窍，每个字写好的关键点在那里。
10、看书学习的时候学会问问题，是什么？为什么？怎么做？还有更好的做法吗？这个方法我可以运用到其他地方吗？开始的时候强迫自己提问，久而久之，形成思维习惯。
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高中数学每日一题

■韩寒说，「怀才就像怀孕，时间久了才能看得出来。」
可时间要多久？万一我怀的是个哪吒呢？
林清玄说，「你的气质里，藏着你读过的书和走过的路。」
如何让这些读过的书、走过的路、学过的知识体现在我的能力里、体现在我的行动上呢？
那么今天就跟大家谈谈，关于如何让学习到的东西内化，真正改变行为，改变我们的生活。要做到这一点，我们必须知道影响我们内化知识的三个障碍。
1.信息超载
第一个障碍就是信息超载。
先给大家讲个张良的故事。
在前三国时代，有一天，张良在一个水桥上散步，遇到一个老人。那老人的一只鞋掉在桥下，看到张良走来，便叫道：「喂！小伙子！你替我去把鞋拣起来！」
张良虽然觉得这个老人家很没礼貌，但是看到他年纪很老，便下桥把鞋捡了起来。
那老人又对张良说：「来！给我穿上！」
张良很不高兴，但转念想到鞋都拾起来了，又何必计较，便恭敬地替老人穿上鞋。
老人站起来，一句感谢的话也没说，转身走了。
张良愣愣地望着老人的背影，猜想这老人是什么来历。果然，那老人又返身回来，说：「你这小伙子很有出息。五天后的早上，到桥上来见我。」张良连忙答应。
第五天早上，张良赶到桥上。老人已经先到了，说：「跟老人约会，应该早点来。再过五天，早些来见我！」
又过了五天，张良起了个早，赶到桥上，不料老人又先到了，老人说：「你又比我晚到，过五天再来。」
又过了五天，张良下决心一定比老人早到。于是他刚过半夜就摸黑来到桥上等候。天刚蒙蒙亮时，他看到老人一步一挪地走上桥来，赶忙上前搀扶。老人这才高兴地说：「小伙子，你这样才对！孺子可教也。」