在大学里咋样保持饱满的精神状态( 二 ) 早起

这个循环的过程，本质就是一种“正面激励”的条件训练方式。当我们的行动给我们带来了正面的反馈，我们就会去加强这种行为。

具体操作方法
分析了这么多，最后给大家分享一下积极心理学家Edberg(2008)提出的9条提升行动力的具体tips，帮助大家具体进行实操：

－不再胡思乱想那些过去没做到的、以及未来能做到的。面对此刻，开始考虑如何实现目标、解决问题。
－学会向他人负责。不妨告诉几个伙伴你要做的事，比如背单词，你会为了向他们负责，提升行动力。
－对自己负责。深入了解自己，挖掘自己的价值认同在哪里，从而找到内在-正向的动机。但这对新手会有点难。人们不容易客观评价自己，但时间长了你会懂得如何向自己内心的标准负责。
－放松一点。不要把目标想得太重要或太难，这会吓得你不敢行动。
－列下你要做的事，但一定要短。千万不要心血来潮写很多，你因为觉得做不完而放弃的。
－即便这样，只需要做完刚才那个表上最重要的2-3件。选择做事，行动会更简单。
－把注意力集中在“怎么做好呢？”，而不是“要是xxx发生了我可怎么办呢？”，不要把注意力放在消极假设上，那会影响你做事的情绪和信心。
－找到你的激情所在，点燃你的激情。
－从小事做起，先把最简单的事完成。

说了这么多，希望准大学生们能够通过这些方法在大学里保持一个积极的精神状态。精神状态不是架空的，一个饱满的精神状态下往往是惊人的行动力。在行动力中，人们才能享受和保留自己生命的活力，在向每一个目标攀登的过程中，不断感受到自我提升的乐趣。
丘吉尔的一句话，送给每一位正在“高考后狂欢“的高考生们：Nowthisisnottheend.Itisnoteventhebeginningoftheend.Butitisperhapstheendofthebeginning.

以上。

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点击查看过往高赞回答：哪些你曾认为无比正确的事，后来发现真的错了？有哪些道理是你找到对象后才知道的？工作能力强的人有哪些共同特征？

■我擅自添加几点肥肥猫老师没有提到的。

1.英语很重要，很重要，很重要，永远不要弃疗，否则绝对会后悔，同时如果有了兴趣，学起来精神百倍。

2.当你无所事事/压力大不想学习/感到迷茫的时候，请去健身和跑步，好处为缓解学习压力+给自己一个好身材+为祖国健康工作五十年。

3.图书馆有很多书和数据库，请好好利用，不要只有写论文的时候才想到。

4.注意培养自己检索信息（包括从网站查找相关评论，检索文献，梳理综述）的能力，如果实在状态糟糕，打不起精神，可以把时间花在这种方式的“水”。

5.计划和专注的能力，上也有很多好的回答，请自行检索，例如：
如何做到长时间（4个小时以上）精神专注？-心理学
6.如果你记忆不太好/看书易走神，请养成读书写笔记的习惯，不要一味相信“真正的知识就是都忘了还留下的痕迹”，对你而言，很可能是忘了就忘了。

7.不要听别人忽悠人脉人脉的，人脉固然重要，但实力在大学更是硬通货。

8.树立一个偶像，一个你想以后和他/她碰面的人。当你想到他/她的时候，想想你还需要做出哪些成绩。

9.如果有任何抑郁等症状倾向，请在初期及时就医，否则捱到后面你连就医的动力也将失去。

10.永远不要尝试长期熬夜和长期在床上休眠。

11.（择机使用）如果想要好好自习一天，请把手机关机放在寝室。大部分时候其实都高估了被这个世界需要的可能性。

12.另外提几个和保持饱满精神状态不太相关的建议：

每天，或者至少三天给妈妈/爸爸打一个电话。我到目前为止坚持了每天一个电话，当然我和父母倾述也有助于缓解压力:)。

数学和编程能力相当重要，多会几种语言如c++，Java，python总是好的。如果是人文类，也有法语德语拉丁希腊语供你选择:)。

excel，ppt，latex很重要（至少对社科而言），这类办公软件请用熟练。

以上，也是写给自己的话。
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你是否经常焦虑、拖延，感觉时间不够用？
为什么有的人从容不迫，有的人总是在疲于奔命？
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■这个话题把答主的思绪拉回到了大学期间。
18岁进入大学到今天26岁了，期间八年时间，不敢说屌丝逆袭了，但感觉真是一步步在往上走。
因为答主的起点和才智真的是很低，跟上很多动不动开口北清top2的同学没法比。但我有一个强烈的观念：跟这些“天生”优秀的同学相比，反而是我这种“泥腿子”出身的同学经验更值得借鉴。为什么？首先，是亲近感。因为有时候优秀的同学，真的不了解“差生”或者出身低同学的状况和想法。他们提的经验、方法，很好，真的非常好，但是一般同学是做不到的。笔者有一个特殊的身份（或历程）吧，那就是笔者真的是由非常非常差的学生，慢慢进步到比较好的学生，到最后身边的同学都开始称赞我，还被称作“学霸”，所以两种身份以及他们之间哪些地方的差别我都深有体会。
还有一点我觉得也值得特别拿出来说一声。人都是在特殊的情境下行动和做决策的。上面老师、同学、长辈都提了很多值得同学学习的的经验和方法，这都是他们过来人的宝贵财富。但是，我觉得更重要，是还原一种“情境”，设身处地去传授经验和方法，这其中最主要的，还是把遇到某一问题时的思维过程结合情境传授给大家，这种思考问题的思维方式，这才是最关键最重要的，结合情境，也方便大家感性地去理解。
本科、硕士期间读了很多书，也写了很多文章，所以感觉还是有一些心得体会的。这里就简单复盘一下大学盘，结合后来的总结，分析一下成败得失，供后来的学弟学妹学习。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------大一复盘
高考失利，笔者怀着一颗屈辱的心进入了大学校门。高考失利的原因很简单：贪玩。贪玩到临近高考了，还半夜偷偷爬起来打电脑游戏。这个就不细说了。总而言之，笔者是带着一种愤恨和不甘的心进入大学。
除了这颗愤恨和不甘的心之外呢？
什么都没有。
首先看看几项重要的指标：
第一，知识（经验）。高中三年的应试教育的基础：数学盲（幸好本校法学专业不用学习数学）、语文（作文有一定的文字水平，但也只能到勉强能看的地步）、英语（奇差无比，只认得初中词汇）、文综较强（尤其擅长历史）。课外阅读：零。人际交往、社会经验：无限趋近于零。学习经验：近乎零。学习习惯奇差无比，只会死记硬背，突击复习；几乎不能安静看书1小时以上。
第二，能力。思维能力：弱，中二病尚未褪去，看问题感性，走极端。情绪调控能力：差。经常陷入周期性的低沉和低落之中，有时候会异常烦躁暴怒。口才/表述能力：中等。因为文综成绩较好，性格偏外向，比较喜欢说。与其说是口"才"，不如用“比较敢说”形容更为恰当。组织/交际能力：接近零。小学至高中从组织或者正式参加任何有规模性的活动。
第三，性格。偏外向型性格，有安静的一面，但极少。活泼、好动。要强、自尊心超强但是意志力极低，懒惰，同时很少能兼顾和体会他人的情感。一方面，不愿意得罪他人，很容易没有原则，属于“烂好人”型。另一方面，又可能我行我素，会做很多无脑的蠢事，得罪人。
基本情况就是以上。但是仔细想下来，笔者有两个优点至今想起来仍然是走到今天至关重要的：第一是，喜欢思考，而且不满足于表面现象，通常喜欢深入研究；第二，倔强的性格，坚决不认输。这个，姑且可以算做是笔者的“天赋”吧。
综上，就是各方面稍有侧重，但总体来讲等级为Lv.1的小白。
大一入学第一个月，开完各式各样的讲演会、报告会、交流会后，日子开始进入正轨。虽然听了各式各样优秀学长、学姐的讲座，还认真做了笔记，但是我相信，这时候笔者跟很多刚进入大学的同学是一样的，那就是：脑袋一桶浆糊。还是不知道自己要干什么。
我至今还记得当年有一个非常优秀的学姐讲的一句话。该学姐每年的奖状、证书都在10本以上，连续三年都是一等奖学金，两次国家奖学金。她讲了这么一句话：现在你们进入了大学，不管你们以前是什么样的，但是相信我，三年之后....不，也许只要一年，你们的差距就会显现出来。
当时记忆尤深。
既然没有办法，脑袋一桶浆糊。那怎么办呢？
很快我就发现，大学和高中的区别。高中，是填鸭式的，千军万马过独木桥，老师教学，深怕你不懂。大学，是自由开放式的，人才辈出，各领风骚，老师教学，深怕你懂了，显得他没水平。
笔者的大学，专业课最紧张的一个学期多少课时呢，加上选修课，也不过24个课时。跟高中一天8+以上的课时怎么比呢。简直有一大把一大把的时间可以供我们活动。
这么多的课外时间怎么安排呢？这时，笔者的天赋一就显现出来了。未来不知道怎么走，这么多新的问题，我不知道，也想不明白，但总有人知道吧！我看书好不好？图书馆每天开门12+个小时，这么多书，这么多的知识，我总能学到一点有用的吧？而且，以前是被人逼着学，现在是自学，完全可以看自己喜欢看的书啊！
兴趣不一样，没有了外在的压力。笔者开始了长达四年混迹于校图书馆的读书狗生涯。
第一本书，笔者现在还记得。大名鼎鼎的《福尔摩斯探案全集》。然后笔者利用课余之间，把厚厚的一本书，每个故事都看完了。看完之后那个震撼啊！！
简单来说，它带给了笔者一种思维上的震撼和新的领悟。一个事件，可以由很小的细节抽丝剥茧，然后还原整个事件的原貌。其中有着精妙的推理，环环相扣，每一个步骤都严丝合缝，绝不容许出现差错。
对于一个刚进入大学的大一新生，可以说，柯南道尔为我打开了一扇大门。他告诉我，整个世界都是一个系统工程，你需要研究这个系统工程，掌握系统工程的思维方法，这样，任何外在的事物都能为你所用，认知的越多，你的能力就越大。
我的天赋二告诉我，我不能再继续落后。而柯南道尔告诉了我领先的根本办法。
福尔摩斯侦探身上所具备的能力，来源于其背后所支撑的庞大的知识贮备。可以说，从这本书起，我才真正了解到“知识”可怕的力量。
这是高中三年任何一个老师都不曾告诉我的。
有了知识，你可以成为你想成为的任何人。
想清楚了这点，我开始反思了一下自己的知识贮备，可以说，除了应试教育那一套和父母的从小灌输的一些朴素的理念，啥都木有。
既然啥都木有，那还等什么，开始干活吧！！
我开始疯狂地阅读各类书籍，几乎每天都可以从书本中发现有用的东西，然后弥补我相关的知识短板。最开始，当然还是从小说一类比较轻松有趣的读物开始，后来开始慢慢拓展到一些比较专业的书籍。每看一本书，我都仿佛进入了一个全新的世界，脑中徘徊的都是这个世界的机械构成和原貌，回想着齿轮此起彼伏相互转动的声音。这个阶段，笔者对复杂的事物都产生了浓厚的兴趣，想要把它拆开来看，分解出若干部分，仔细研究，掌握其中的原理和规律。
看一本，记一本，很多书籍笔者都做了笔记，把有用的部分和自己的心得感悟记下来。然后晚上回去细细品味。大一一年期间，阅读的课外书有以下（排名不分先后）：
《积极的心态》，《世界上下五千年》，《马克思哲学原理》，《毛泽东兵法》，《孙子兵法与三十六计》，《易中天品三国》，《品曹操》，《明亡清兴六十年》，《中国崛起》，《改革家是怎样炼成的》，《谁动了我的奶酪》，《礼物》，《说话的艺术》，《说服的艺术》《塔木德》《进退术》，《儒家智慧活学活用》，《鲁宾逊漂流记》，《时间简史》，《哈利波特》，《洪武大帝朱元璋》《明朝那些事儿》，《大宋的人大宋的事儿》，《万历十五年》，《袁崇焕评传》，《春秋故事》，《中东风云人物》，《中国战争发展史》，《毛泽东选集》，《佛教百科禅宗》，《佛教百科历史》，《诸葛亮日记》，《总裁韦小宝》，《策略思维》，《仙剑奇侠传》，《大秦帝国之黑色裂变》，《陆小凤传奇》，《福尔摩斯探案》，《大宋提刑官》，《法医探案》，《高科技探案》，《王立群读史记之项羽》，《织田信长》，《基督山伯爵》，《血色浪漫》，《挪威的森林》，《毛泽东指挥艺术》，《厚黑学》