高血压|无论男女，若是过了50岁，血压请控制在这个范围，别忽视！饮食|运动|老年病

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日常生活中， 50岁是一个黄金年龄，虽然已经步入中年，但在这个年纪的人无论是事业还是生活上，都已经取得了一定的年纪，所以生活也可以稍微放松一些。但50岁的中年人多半都有着高血压的问题，这是一种很普遍的慢性病，患病率还是很高的。当人到了一定的年纪，血管也逐渐会出现老化，如果平时没有控制好自己的饮食，是很容易会导致体内的血压升高。而50岁的中年人群也是高血压的多发群体之一，所以平时还请注意血压的高低，按时进行测量。到了50岁的中年人，体内血压多少正常？这回一次性告诉你！

■无论男女，若是过了50岁，血压请控制在这个范围，别忽视！
■除了吃降压药，还有什么方法都能控制血压？
●适当锻炼，建议每天走路：
日常生活中，通过适当的运动锻炼，对高血压患者而言是十分重要的，正常人每天也需要进行适当的运动，建议每天走路半小时到一小时，长期坚持能够帮助降低血压。刚开始走路时，速度不妨放慢一点，后续再循序渐进，逐步加快，直到身体微微出汗就行了，不用太过剧烈，避免影响到自己体内的血压情况。
●饮食清淡，不要大鱼大肉：
现如今，人们的生活水平有所提高，但饮食方面还是需要清淡一些，少吃高热量、高油脂的食物，减少对脂肪的摄入。特别是高血压患者，不要食用动物脂肪，比如猪油之类的食物，同时也少要少吃鱼籽、蛋黄等胆固醇较高的食物，避免大鱼大肉，多吃五谷杂粮。高血压患者不妨多吃点一些黄色和绿色的蔬菜，在这些食物当中含有着较高的维生素C和果酸，对稳定血压有着一定的帮助，同时多吃一些新鲜的蔬果，能够帮助对内脏的保养。最为常见的黄色蔬菜有玉米、胡萝卜等；而常见的绿色数次啊有菠菜、生菜和西兰花等等。
【高血压|无论男女，若是过了50岁，血压请控制在这个范围，别忽视！】
●握毛巾法降血压：
日常生活中，对于高血压患者而言，平时在家里找一块毛巾，然后直接对着，卷成一个条状，上下粗细一样，单手用力握住毛巾，持续两分钟以后，休息一分钟，双手反复，每周坚持三次，或许能够降低体内的血压；这种方法的原理很简单，双手用力时肌肉会压迫到血管，这样血液循环就会变得缓慢，当双手放松时，血管突然释放，血管就会变得更加畅通，可以增加血管的弹性，这样能够帮助稳定自己的血压。
日常生活中， 50岁的中年人，平时请少吃盐，多运动，不要大鱼大肉。最好不要熬夜，保持良好的生活作息，平时多喝水，能够帮助促进身体的新陈代谢，帮助身体进行排毒，减少血液当中的垃圾存在，保持血液循环畅通。
结语：现如今，高血压越来越普遍，这是因为现代人的饮食不是很健康，经常吃一些油腻的食物；若是想要自己体内的血压稳定下来，最重要还是需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，减少胆固醇和脂肪的摄入，加强身体锻炼，促进脂肪和热量的燃烧消耗，减少肥胖的风险，稳定自己的血压水平。