妇科田医师|比熬夜伤身！，经常犯困是睡眠不足吗？8个睡眠禁忌才是“元凶” 为什么对于现代人来说

为什么对于现代人来说，养生成为一件很难的事？因为现代人对于养生的重视度不够，不知道养生对于生活与生存的重要性，不懂得疾病发生的原因就在我们的生活当中，不懂得养生必须要趁早。生活，是养生之源，是养生的目标，养生与生活息息相关！我是妇科田医师，每天给你们分享一些健康小知识！
现在，由于朋友聚会、加班加点、工作社交、玩手机，越来越多的人把熬夜、熬夜当成了家常便饭。第二天早上，起床会很困难。一整天，他们都会处于精神抑郁的状态。因此，这样的恶性循环说明社会处于严重的疾病状态，这在很大程度上是由于很多人熬夜而损害健康的现象非常普遍。

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事实上，影响我们睡眠质量难逃以下八大罪魁祸首
1、带气入眠
无论白天遇到什么样的人，经历什么样的事情，我们都要记住，夜晚属于自己，属于身体健康的恢复，所以一定要让自己有一个愉快的心情睡觉前。
2、睡前吃太饱
无论你睡得多晚、睡得多早，都要保证睡前吃饭和睡觉之间的时间间隔大于2小时，这样才能让身体得到良好的休息。

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3、枕头不合适
因为最合适的睡眠设备是自己睡觉，所以最适合的就是睡觉。原来枕头和枕头的功能。
4、睡前喝酒
现在很多人都把最丰盛的饭菜放在晚上，所以学生们晚上聚在一起和顾客见面，所以喝酒是不可避免的。事实上，适量饮酒可以帮助我们更快地入睡。然而，一旦人们兴奋起来，就很难克制自己。因此，有必要保证饮酒和睡眠的间隔时间为2小时左右。
5、蒙头睡觉
天气慢慢变冷，身体对被子的渴望越来越大。因此，那些不称职的人会包围整个身体，但这会降低睡眠质量。
6、储存睡觉
很多人认为我晚上睡眠不足，一有时间就上床睡觉，补时间不好。但是，如果你断断续续地睡觉，你晚上就不能长时间睡觉了。而且，如果你白天睡觉，晚上可能睡不着觉。

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7、透支睡觉
【妇科田医师|比熬夜伤身！，经常犯困是睡眠不足吗？8个睡眠禁忌才是“元凶”】所谓透支睡眠，归根结底就是压缩自己的睡眠时间，所以很多人都会放假在家睡几天，简单地认为这样可以弥补失去的睡眠。这会导致我们的生物钟紊乱。
8、对光入眠
很多人都害怕睡在自己的房间里，所以我们离开房间时一定要开灯，光线充足，这样才有安全感。然而，这会刺激我们的大脑神经。虽然我们睡着了，但这只是浅睡眠状态。

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睡眠小技巧：
不要在床上躺太久，否则会对大脑造成一定的睡眠感，但过了一段时间，大脑就会失去原来的睡意。所以睡觉的时候，不要想，也不要给自己睡眠的压力，让大脑清空，这样睡眠就会自然到来。