健身|王菊终于把燃脂方法告诉我了！原来她是这么瘦下来的？( 三 ) 运动|燃脂|王菊

经常看还能给自己做思想加固，不想动或者想吃夜宵的时候，多看看激励自己坚持下去！
驱动爱美天性

一身漂亮的运动装也是减肥的动力之一，穿得够美可以大大提高健身的积极性。
现在市面上的健身服可以说是做得越来越好了，不仅细分了很多功能，还设计出了很多不同的款式。
比如镂空或交叉的肩带设计，不仅提高了支撑性，还附带美背的效果～
颜色变化也特别丰富，少女的粉嫩，显瘦的拼色，若隐若现的透视一应俱全，不怕挑不到喜欢的！
不仅在健身房需要穿，哪怕是在家跟着视频锻炼也都需要专业的运动装备，所以不如从买一套漂亮的运动装开始你的健身之路吧～
动一天歇六天？别让自己一直停在起跑线上
愿意动起来后，就是如何坚持下去的问题了， “没时间”“明天再开始吧”相信都是大家用过的理由。
运动初期总是幻想得很美好，可现实往往是第一天兴冲冲地打开瑜伽垫，第二天就变成了躺在瑜伽垫上玩手机……
想要更好地坚持下去，就得借助各种外力摆脱懒癌～
替大脑设个闹钟

做计划不仅适用于工作，也适用于健身，大脑在这方面没有那么强的意识，不能指望它cue你去运动。
当运动过后感觉到累，想休两天的时候，基本上后面也很难再继续了，你不会意识到自己休息了多久，是不是到时间了。
cr. Jens Ingvarsson

但将规划写下来就不一样了，每一天要做哪几种运动，各多长时间都一目了然。
不仅有助于长期执行，而且一旦停下来，歇了多少天也都看得清清楚楚，时刻提醒着你不要再偷懒啦！
cr. Pamela Reif
健身也需要“新花样”

制定好计划后，你需要找到感兴趣并适合自己的运动，不然怎么可能会想坚持下去呢？
从有氧到无氧，跑步、游泳、瑜伽都去尝试下，哪一种做下来让你心情愉悦，并且想期待下一次练习的就是首选了。
2020/08/07

Autumn
避免枯燥的另一个办法就是没事换换花样～机械性地重复动作组成了一个个的健身过程，长此以往再自律的妹子都难免破功。
不妨抛开当前的健身方式，比如帕梅拉练得累了，就换成跳操，跟着音乐节拍动起来，感觉也没那么疲惫啦～
秋日美食家
AUTUMN
cr. POPSUGAR Fitness
孤立无援不如“抱团取暖”

一个人锻炼难免会感觉枯燥，找闺密or男朋友一起，或者加入一个打卡群都会好很多～
cr. Sanne Vloet
有了他人的督促，想偷懒都不太好意思了，最关键的是每天看着别人进步，自己停滞不前，由此产生的焦虑感也是努力坚持下去的动力！
可以设定一些惩罚机制，比如偷懒就要上交罚款、请对方吃饭等等，很利于提高运动表现哦～
多一个人在身边也能在想放弃的时候得到鼓励，互相交流打气，还可以辅助对方做动作。
大大提高趣味性的同时，时间流逝仿佛也不再感到漫长了，健身需要快乐，不然很难坚持下去。
找到自己的“私人教练”

健身APP也是能够督促运动的好帮手，很多姐妹平时工作忙，经常出差的话都没时间跑健身房。
跟着APP随时随地都能练，它可以根据提醒体型和身体状况制定专属的健身计划，示范讲解也都比较到位。
多样选择课程，难度等级明确，可以说是设计得很人性化了，特别适合自我督促锻炼。