康普李医生|吃对才能拥有好身材，你还在靠运动减肥吗？“减肥餐”其实更重要想要健康长寿

想要健康长寿，你需要懂得养生，人生最可贵的是什么？就是活得健康活得长寿。没了健康，就算长寿，深受疾病困扰，那便是活着受罪；没了长寿，就算家财万贯，也无福消受。大部分年轻人认为活着图个快乐，过度贪图享受，透支自己的身体精力，给晚年种下祸根，健康长寿从现在做起，我是康普李医生，快来跟我一起探索养生之道吧！
我们经常听到周围的人谈论减肥这个词，但很少有真正的行动，因为减肥本身是一件非常困难的事情，不仅需要坚强的意志力，而且还要有吃苦的精神。 ''减肥比增重容易。随着人们生活条件的改善和生活方式的改变，我国人民的肥胖率一直处于快速增长状态。到目前为止，我国肥胖人数已超过3亿，占20%以上。目前，它在世界上排名第一。过度肥胖不仅会使整个人看起来很不协调，而且还会有很多健康风险。因此减肥已成为当务之急。

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事实上，肥胖的原因并不是每天吃太多的食物，而是饮食习惯和营养搭配的问题。许多人只在早上和中午处理这两顿饭，把晚餐当作最重要的一餐，所以他们经常吃得太多，饭后很快就上床睡觉，很多食物只能转化为脂肪。所以我们必须采取有效的措施来控制我们的体重。
在很多人的概念中，如果你想减肥，你必须控制你每天的食物摄入量，然后增加你的身体锻炼，特别是多运动，所以你为自己制定了一个严格的锻炼计划，有些人甚至会有一张健身卡，它可以有效地通过锻炼来促进身体脂肪的燃烧，但运动也是一件耗费时间和体力的事情。很多人因为时间不允许而经常搁置，很难坚持他们的锻炼计划，正因为如此，很多人的减肥计划被搁置了一半。事实上，单靠运动减肥是一种非常不明智的减肥方法，更重要的是，必须从日常饮食开始。

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在减肥的过程中，我们必须控制我们每天吃的食物类型，我们必须避免新的脂肪形成。当然，控制我们的饮食不是要少吃，而是要避免那些会增加体重的食物，其中我们不能吃猪肉，因为猪肉脂肪含量太高，我们不能喝碳酸饮料，因为它们含有很高的卡路里。更不用说巧克力汁和其他食物了，因为它们含有很高的糖分。

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【康普李医生|吃对才能拥有好身材，你还在靠运动减肥吗？“减肥餐”其实更重要】首先，早餐必须是好的，必须保证营养，最好的选择是鸡蛋、苹果或橘子，首先，鸡蛋可以保证蛋白质和能量，水果可以保证维生素和各种微量元素。 ''午餐时，一些煮熟的花椰菜、鱼和一些米饭，其中西兰花富含纤维素，能增强胃肠活动，避免食物滞留在体内，鱼肉富含蛋白质，几乎没有脂肪，而且是控制大米的摄入量，因为碳水化合物也是导致体重增加的原因。相对而言，晚餐可以少吃，简单地吃一些蔬菜或水果就足够了，但是水果必须选择含糖量较低的水果。当然，这顿饭只是一个参考，我们经常可以换一些食物，但要记住少糖，少盐，少油。