饼干|中国人均寿命仅76岁，德国人均81岁！他们这5个习惯值得学紫甘蓝|小米粥

【饼干|中国人均寿命仅76岁，德国人均81岁！他们这5个习惯值得学】

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随着我们医疗水平和生活条件越来越好，咱们的人均寿命也越来越高，而且很多人到老了基本都会各种保养身体，希望能在这个太平盛世多享受一段时光，确实也是人之常情。
而根据世卫组织发布的《世界卫生统计》报告显示，中国的人均寿命是76岁，这听起来不算太高，不过全世界的人均寿命也只是71岁，所以咱们的平均寿命还是相对较长的。但真正要说长寿，还是德国人比较厉害，他们的人均寿命居然高达81岁，整整超越全球人均寿命10岁！
德国人寿命长，可不是没有理由的，根据国外的调查研究，他们的健康长寿离不开5个好习惯，值得我们用心学习。
1、爱喝牛奶有朋友可能会说我也经常喝牛奶呀，但实际上咱们喝的牛奶根本没法和德国人比，他们是全世界最喜欢喝牛奶的民族，一个德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶！
虽然“多喝牛奶”不能直接等于“长寿” ，但许多老年人都有一个隐患，那就是缺钙。根据调查显示，中国65岁以上老人， 60%～90%的老人患骨质疏松症。毫无疑问这影响到了我们的健康，但如果我们能经常补充钙质，就能避免这种情况的出现。而且钙元素的摄入充足的话，还能帮助降低血压，维护人体心血管的健康，有利于老人的健康。
因此我们就能知道，德国人正因为喝牛奶比较多，所以在钙元素的摄入上就非常充足。
2、爱吃大蒜常吃大蒜好处多多，首先大蒜中含有丰富的微量元素硒，能够抑制和预防各种肿瘤。而且硒元素还能促进体内胰岛素的产生，能够有效预防糖尿病；此外大蒜还具备消炎杀菌的效果，对一些寄生虫和病原菌有杀伤效果，民间至今还有“大蒜酒”清毒止痒的方法。
所以常吃大蒜是非常有利于健康的，而德国人恰巧也非常喜欢这一食物，他们几乎人人都喜欢这一食物，据统计德国每年都要消耗8000吨以上的大蒜！
3、喜欢运动德国人是很喜欢运动的，他们不仅从小就培养孩子多运动的好习惯，老年人更是热衷于出门散步，退休的人很多都会在午餐后出去散步。
而运动不仅能加速我们的血液循环，还能够促进新陈代谢，预防大量慢性疾病的发生。所以在各种养生的方法里，都提到大家要养成运动的好习惯。
4、休息日绝不加班在我们国内，勤劳是非常重要的一个精神，正因为如此我们的经济才会如此飞速的提升，中国人民的勤劳放眼全球都是数一数二。不过德国人却更注重生活的质量，他们认为休息是自己神圣不可侵犯的权力，很少有人会在休息日还加班，而是和家人享受生活或者出去游玩。
这确实也是德国长寿的一大法宝，因为疲劳也确实人类健康的一大杀手！现在年轻人很拼，年纪轻轻就出现了脱发、颈椎病、偏头痛乃至高血压等病症，实际上和我们过大的工作量是分不开干系的。
5、心态积极因为德国人更注重生活质量，所以他们面对困难的心态非常积极，在平常生活中也不经常发怒生气。因为大家都知道，生气是会伤身体的，在生活中就经常看到不少人情绪一激动起来，整个人的血压都飙上去了。
其实不仅是生气会伤身体，忧愁、恐惧等等负面情绪都对身体不好，中医认为“心主喜、肝主怒、肺主悲、脾主思、肾主恐” ，这些情绪过度了对身体都不好，所以我们要保持一颗良好的心态，积极的面对生活，实际上就是在养生。