接下来跟大家简单介绍3个入门级的动作 ， 大家可以一起练起来：
动作一：站姿提拉
这是普拉提运动当中最简单的一个入门级动作 ， 脚踩拉力器的脚踏部位 ， 双腿并拢 ， 用手臂的力量来拉伸拉力器 。
每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间 ， 不仅可以帮你甩掉胳膊上的赘肉 ， 同时也可以优化整个背部 。
动作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上 ， 然后脚踩拉力器的脚踏部位 ， 将拉力器拉至胸前静止不动 ， 用大腿的力量来拉伸拉力器 。
每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间 ， 能够甩掉大腿上的赘肉 ， 同时也可以优化整个腿型 。
动作三：核心运动
这是普拉提运动当中一个核心运动 ， 可以锻炼到全身的肌肉 ， 在整个运动过程当中只能用臀部来着力 ， 相对来说运动强度也比较大一些 ， 每天做3组 ， 每组15次 ， 坚持一段时间可以达到提臀收腹瘦腿的效果 。
在家里做普拉提需要借助于瑜伽垫和拉力器 ， 今天小编特意为大家带来一款品质更优的拉力器 ， 也是很多健身达人强烈推荐的 。 采用的是4管橡胶管 ， 这样弹力十足 ， 更适合做力量训练 。 脚踏部位添加的是条纹设计 ， 防滑系数更高 。 超厚的泡棉手柄握起来更舒服 ， 而且采用的是国际高密度NBR材质品质更优 ， 值得信赖！
今天只需要49.9元就可以轻松带回家 ， 少喝两杯奶茶就可以成就完美身材 ， 你心动了吗？
结语：在减肥这条道路上 ， 大家首先要选择一个正确的方式方法 ， 千万不要走弯路 ， 走弯路的话或许会非常打击自己的自信心 。 只要我们选对的方法会让减肥事半功倍 ， 大家不妨尝试这几个方法吧 ， 或许让你的减肥路走得更顺利！

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