运动|身高165cm的女性，体重135斤，算不算胖，是否需要减肥？饮食

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现代人对胖的人恶意非常大，难听的字眼比比皆是。曾经有一位微胖的女生在很火的视频网站发布了一段她跳舞的视频。她的街舞跳的非常好，节奏也很强，但是点赞最高的一条评论不是夸奖而是说她这么胖还跳什么舞?由此可见，胖似乎成了现代女性的罪恶。再加上很多明星和网红追求骨感美，就是瘦到极致仿佛才是美。这也在一定程度带偏了很多女性的思想，于是不顾一切想尽办法也要瘦下来。但是这样的瘦真的好看吗?对身体真的健康嘛?
身高165cm的女性，体重保持多少算是标准?
想要知道自己的标准体重，有一个国际通用的算式。就是拿以千克为单位的自身体重除以米为单位的自身身高平方数，会得出一个BIM值。如果这个BIM的范围在18.5-24之间都是标准的，低于就是偏瘦，高于就是偏胖。用身高165cm来当例子，可以得出这个身高的女性体重单位在50kg-65kg都是标准的。因此身高165cm ，体重135斤的女性微微有些胖，只需要稍稍减肥就行。
如果算出自己体重远远超出BIM想要减肥，那么也要健康且合理的减肥，不然就是再损伤身体健康。

第一：要明白减肥没有捷径
很多黑心商家推出减肥药、减脂药等等，这些方法都是不可信且不可能的，这些药物不会让身体瘦下去只会损伤身体健康，可能会出现心悸、肾功能衰退甚至肾衰竭等等疾病。要记住减肥只有两条路：饮食控制和运动减脂，并且需要坚持。
第二：饮食
首先要记住一句话控制饮食不是节食。接着戒掉会让人长胖的食物，例如碳水化合物、高脂肪、高糖分、高热量的食物，减肥时期最好一口都不要吃。喝水只喝白开水，拒绝一切花里胡哨的饮料，包括无糖饮料。饮食结构上以高蛋白、高膳食纤维、低热量的食物为主，用粗粮代替细粮。以水煮和清蒸的烹饪方法为首选。
第三：运动
运动是非常有效的减肥方法，根据自身爱好和体质选择能够减脂的运动，并长期坚持下去。运动会加速新陈代谢，代谢掉储存在身体里多余的脂肪和糖分。记得运动后多喝水，补充身体流失的水分。
减肥一段时间后会进入平台期，就是不像之前一天减肥下来能看到掉秤，平台期就是你不管怎么努力怎么运动体重几乎保持不变，甚至还会上升。很多人都会在这一步放弃，导致前功尽弃。到了这一阶段千万不要放弃，再坚持下去度过了平台期你会看到更明显的效果。
【运动|身高165cm的女性，体重135斤，算不算胖，是否需要减肥？】不是越瘦就美，只要在标准范围内都是可以的，过瘦身体也会不健康，免疫力低下。想要减肥夜晚通过合理的方式，减肥没有捷径可走。