运动|根据血型来减肥？减肥需要根据血型吗？有没有科学依据医生|蛋糕

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减肥一直都是热聊的话题，虽然现在已经是冬天，穿衣服比较多，但这丝毫不影响一些人秀身材，人胖不胖，穿衣服再多也是能看出来的。有一句叫做：冬天来了，春天还会远吗?如果现在不减肥，那么冬天依旧是个胖子，有人说根据血型来减肥效果会更好，是这样吗?
网上所说的根据血型来减肥，是说什么血型的人吃什么会瘦的快，照着吃体重就能下降，一些人信以为真去尝试了，也有人表示了怀疑。其实根据血型来减肥是没有科学依据的，如果真的能根据血型来摄入某些食物就能瘦，那么也不会有那么多肥胖人士了，更不会有一些医院专门设立减肥科了。所谓的根据血型来减肥，食谱可能和血型符合，但是每个人的体质是不一样的，适合血型，但是并不一定适合个人。如果你的身体无法代谢这些物质，那么吃了还是会长胖，并不能起到减肥的效果。

其实想要减肥，最关键的还是“管住嘴、迈开腿” ，这一直以来都是最好、最有效的方式。想要减肥的人不妨从这三点入手，照着做，你的体重才可能会下降。
第一、把控好能量摄取。人每天都要吃饭，吃饭就是在摄入热量，只要你输出的热量比摄入的多，那么就能控制体重。之所以现在很多人体重都超重，就是因为吃了太多高脂、高热量的食物，摄入的大于支出的，便会转化成脂肪堆积在人体内，时间久了就会变胖。想要减肥，就需要管好自己的嘴巴，保持食物的多样化和均衡化，进食之前可以先对食物的热量进行了解，选择热量低，但是又能获得较强饱腹感的食物来食用，可有助于减肥。

第二、选择正确的运动方式去减肥。很多人想减肥但是又不想运动，于是就开始节食减肥，吃药减肥等等，虽然短时间内是瘦下来了，但是后面很容易反弹，长期节食还会给身体带来危害，所以是不建议的。人在运动的过程中，脂肪会开始燃烧，这时候热量就慢慢被消耗。支出的大于摄入的，很快就能瘦了。不过运动有很多种方式，大家要选择适合自己的，不要看别人做什么运动自己就做什么运动，适合自己的才能起到更好的减肥效果。

第三、保持一个好的睡眠。充足的睡眠不仅能缓解疲惫感，不仅能有利于细胞的修复，也能让身体分泌瘦素，这种物质可以加快脂肪的燃烧，对减肥是有帮助的。一些人总是熬夜，睡眠时间太少是会导致发胖的，所以这一点减肥人士也应该注意。
【运动|根据血型来减肥？减肥需要根据血型吗？有没有科学依据】

想要有一个好的身材是正常的，毕竟变得肥胖之后，可以选择的衣服都变少了，还总是容易被别人“嫌弃” ，但是减肥也要找正确的方式。一味的根据血型来减肥是不靠谱的，根据血型制定的食谱并不一定就适合自己，建议大家还是管住嘴，迈开腿，保持充足的睡眠，这样才能真正的起到瘦身的效果。