高血压|更年期不可怕，可怕的是更年期综合症！胆固醇

【高血压|更年期不可怕，可怕的是更年期综合症！】

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10月18日是世界更年期关怀日，更年期也正是许多疾病明显增加的时候。实际上，更年期不可怕，可怕的是更年期综合症！
根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7 。
而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。

更年期也正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。

更年期不可怕，更年期综合症才可怕
更年期与更年期综合症实际上是两个概念，我们往往会混为一谈！

而更年期综合症才是我们谈之色变的东西，这种症状在很久以前就被发现了，但是因为没有科学的归纳与整理，导致他们很大一部分都没有得到有效的治疗，因此他们一直被难以忍受的痛苦侵扰！

现在，社会发展迅速，医疗条件已经突飞猛进，原来看起来让人头疼不已的更年期综合症，也不再那么可怕！

实际上，更年期来临的时间并没有固定，有些人年仅四十，就迎来了更年期，但是有的人，年过六十，更年期仍然没有来！
由此可见，更年期是不可避免，但是更年期综合症却并不是绝对！要想远离更年期综合症，女性朋友们可以养成以下这些好习惯！

01.吃淡不吃咸，蛋白与钙为首选
人到中年之后，应酬就可能会相应的增多，所以我们首先就要注意饮食卫生！

一旦不注意，就容易被感染，尤其是中年女性，抵抗力低，一旦被感染，很难痊愈，可能提前一步引发更年期！

其次就要注意口味与营养搭配，要多吃清淡食物，少吃高盐高油食物。

毕竟身体机能已经在逐渐退步，各种排毒吸收功能相应退化，太过难以消化吸收的食物对我们身体来说，其实是一种负担。

而高油高盐的食物，不仅容易造成脂肪堆积，还容易引发心血管类疾病，导致血糖血脂升高，更快一步踏入更年期！

而高蛋白与高钙类食物，不但有助于补充身体营养，对于保养肌肤与骨骼方面，更是作用很大，从深层次保持身体的健康，才是根本上远离更年期的方法！

02.作息有规律，生活不焦虑
现代生活节奏快，但是我们的心不能乱，要是因为生活的压力加重了心理负担，导致更年期提前一步到来，那么压力就会更加大！

很多人都会感觉时间不够，熬夜加班就成了家常便饭，各种压力都纷纷而至，尤其是对于女性来说，简直无法忍受！

要是因为焦虑熬夜等造成体内激素失去平衡，导致细胞代谢出现问题，那么更年期综合症就会提前一步到来！

不仅常见妇科疾病会找上您，那些难以治愈的疾病犯病概率也会大幅增加！

实际上，睡眠才是养护身体的最好方法，因此无论条件如何，请保持充足的睡眠与良好的心态。