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2.热水暖脚
睡前用热水浸泡脚部 ， 以放松周围紧绷神经 ， 促进血液流动 ， 并加快营养物质的转移和快速吸收运转 ， 促进脚底血液循环功能 ， 以此加快新陈代谢 。 泡脚可以通过流通脚底的穴位来调整人体的神经系统 ， 安抚和调节紧张解压情绪 ， 减少脑部神经敏感的不良状况 ， 并改善睡眠不安稳状况 。
3.保持良好的心态
在日常生活实践中 ， 我们不应该总是以情绪为主导 ， 而是应该学会自我调节心情 。 可以用散步、音乐、看书、电影、诉说的健康方式来释放体内累积的压力 ， 并保持良好的放松态度 ， 这将有助于我们更好地改善和调节失眠 。 希望能对你有帮助！

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