失眠|骨科医生：最伤膝盖的3件事，你每天都在做，难怪滑膜炎好不了安神|中药

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王老师是舞蹈学院的老师，今年刚32岁，但是已经跳舞29年了，最近忙于准备学院学生的舞蹈比赛，日常学习和训练时间比以往要长了一倍，近几天老是感觉膝盖疼痛，想着再坚持几天就好了，结果这两天正在进行动作示范，忽然脚下一滑，摔倒在地，腿部失去知觉，被紧急送往医院，经医生判断为急性滑膜炎，需要休养2-3个月的时间，不能进行剧烈运动，否则很可能会造成膝关节畸形。
膝关节滑膜炎的危害有哪些？
（1）关节疼痛
一旦滑膜出现炎症，疼痛是较为明显的症状之一，膝关节处红肿发涨，长时间行走时，膝关节有发烧发僵的感觉。疼痛明显加剧。
（2）关节畸形
在长期的病变过程中，膝关节处滑膜组织发生结构性改变，就出现膝关节部分或完全失去活动功能。关节畸形还会直接影响患者的外观和步态，影响正常的生活。
（3）膝关节活动受限
随着病情的加重，膝关节周围的软骨组织出现萎缩粘连，膝关节长期固定一定的位置，很容易就形成关节僵硬，甚至关节骨性融合。
最伤膝盖的3件事，你每天都在做，难怪滑膜炎好不了
1、久坐不动时
人体长时间久坐时，下肢的血液循环受到阻碍，新陈代谢缓慢，关节腔的滑膜液相对分泌减少，就很容易造成滑膜炎症发生。而且长时间的久坐，使得腿部的肌肉会变得松弛，导致膝盖退化严重。
2、上下楼梯、下山
上下楼梯或者是下山也会给膝盖带来很大的压力。尤其是下山或楼梯时，容易跑得快，而膝关节会承受地面的反冲力，速度越快，反冲力越大，这会导致膝关节周围的韧带和肌肉受到损伤，更容易使得滑膜出现炎症。
3、剧烈运动
运动是有好处的，但是过量就会对膝关节造成严重磨损，尤其是长期剧烈运动得像是运动员，跑酷者等，久而久之会加速膝盖的老化，一旦受到外部冲击，伤口清理不完全，很容易出现炎症，从而诱发膝关节滑膜炎。
日常做好2件事，减少滑膜炎的发生
一、补充氨酸骨密素
补钙养骨是较长期的工作，在进行治疗的同时还可以补充一些氨酸骨密素来缓解关节痛，减轻身体负担，促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，并消除关节炎症，缓解疼痛。
二、合理运动
【失眠|骨科医生：最伤膝盖的3件事，你每天都在做，难怪滑膜炎好不了】在日常的生活工作中，应该尽量避免过多的蹲站，爬山，爬楼，在运动之前要进行充分热身，将膝关节部的关节活动开，充分放松身体肌肉，必要时还可以配带防护工具。一般情况下，加强身体柔韧性锻炼以及肌肉力量的训练，如果出现了膝盖部位的损伤，要及时就诊，规范治疗。