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注意搭配适量补充蔬菜、豆类、瘦肉或鱼肉 ， 降低碳水化合物摄入过量的风险 。
坚持每年做一次身体健康检查
如果发现有血糖、血脂升高的迹象 ， 遵医嘱及时调整饮食结构 。
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粗粮细粮该如何搭配？
a、精细白米或白面：可与玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦等粗粮按1:1搭配食用 。
b、细粮与粗粮：它们与豆类可按照2:1:1搭配食用 ， 以补充优质蛋白和人体必需氨基酸 。

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c、精细米面：可与土豆、紫薯、山药、莲藕、红薯或玉米按1:1搭配食用 ， 以丰富营养素的摄入 。

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