肠胃|早上做好4个习惯，有效提高代谢水平，让你轻松瘦下来！运动

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肥胖的身材总遭人嫌弃，好的身材会让人充满自信。谁都不愿意拥有肥胖的身材，好的身材是大部分人所追求的目标。随着肥胖的人越来越多，许多人都走上了减肥这条路。而减肥总是很痛苦的，谁都希望自己能够快速瘦下来。
但事实上，大部分人在减肥期间的瘦手速度都很慢，看到别人的体重在不断地下降，在看看自己的体重却丝毫不减，这时候都会觉得气馁，为什么别人的减肥速度那么快，自己的减肥速度那么慢呢？
对于一些想要快速减肥的人来说，他们总抱着这样一个想法：寻找简单轻松的减肥方式。但我们都知道，减肥是需要长期坚持的过程，如果追求快速轻松的减肥方式，那么对身体健康会带来影响，比如节食减肥。虽然节食减肥能让体重下降，但减掉的并不是脂肪，而是大量的肌肉和水分，从而导致我们体重下降的假象。节食减肥也会导致身体代谢能力降低，一旦恢复正常饮食后，身材也很容易反弹。
科学合理的减肥才是加快减肥速度的最好方法，又不影响身体健康。而平时的生活习惯对减肥来说也很重要，如果能保持着良好的生活习惯，那么也能提高减肥效率。
如果早上做好4个习惯，就能帮你提高代谢水平，让你轻松瘦下来！
习惯1、早上起床后喝杯温水
早上起床后身体会处于饥饿状态，这时候许多人都会选择去东西。但早起后喝杯温水才是最好的，因为能够起到湿润肠胃、喉咙的作用，帮你唤醒肠胃，促进肠胃蠕动，帮你排出体内毒素和垃圾，对预防和改善便秘也有一定的效果。
早上起床后不要第一时间去吃东西，特别是那些油腻的食物，很容易导致肠胃出现反酸现象。
习惯2、做15分钟拉伸运动
早上起床后做15分钟拉伸运动能够促进血液循环能力，唤醒身体代谢，对减肥也有帮助。当然，早上不宜做太激烈的运动，有条件的话可以选择慢跑低强度的有氧运动。能帮你促进减肥效率，还能让身体充满活力，让你一天都精神满满。
习惯3、早餐一定要吃
有些人觉得，不吃早餐有利于减肥，但恰恰相反，早餐是唤醒身体的第一餐，也是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，会导致身体新陈代谢能力下降，影响减肥效率。而早餐饿要吃得好，不要吃得太油腻，才不会影响肠胃消化。
【肠胃|早上做好4个习惯，有效提高代谢水平，让你轻松瘦下来！】吃早餐能预防饥饿，还能给身体提供营养，促进新陈代谢能力。而一份减脂的早餐对减肥者来说也很重要，建议搭配：鸡蛋1个+全麦面包2片+牛奶1杯。
习惯4、早上养成排便的习惯
由于身体在睡眠一晚后，很多垃圾都堆积在体内，并且肠道蠕动差。而养成早上排便的习惯就能够帮你排掉宿便，促进新陈代谢能力，促进肠道蠕动，预防和改善便秘。
4个习惯其实并不难，每天早上坚持做好它们，简单又轻松， 1个月后就能看到减肥效果。