恩启奶粉|值得收藏｜孩子早餐这样吃长高又聪明早餐

早餐，很多家长为了方便，常常做最简单的食物
几乎不会改变的早餐搭档，这样吃真的对吗
对于学龄儿童来说，个子矮，豆芽菜，爱发呆？
这些可能都与早餐没吃对有关！
究竟应该怎么给孩子准备营养早餐呢？孩子早餐“没吃好”三大危害
孩子的早餐对于孩子的成长影响是非常大的。不吃早餐或者早餐质量不佳，会影响孩子生长发育，身高和智商，造成不可挽救的伤害。

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危害一：变矮，孩子长期不吃早饭，容易影响分泌生长激素的机能，孩子的生长会变得缓慢，不利于孩子的成长。
危害二：变笨，人体就像发动机，需要能量不断的供给。早上不吃早饭，能量供应过低，会发生低血糖，表现为头晕眼花，疲倦、晕厥等表现，会损害到大脑和心脏。学习效率下降，老师上课讲的东西也听不进去，成绩只会越来越差。
危害三：生病。

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①胃病：人体消化食物需要胃酸及其它消化酶，这些消化液分泌时有很强的腐蚀性，很容易造成胃溃疡等消化系统疾病。
②结石：空腹的时候，胆汁容易淤积。早上不吃饭，体内水分供应不够，小便少，还容易得肾结石、膀胱、输尿管结石。
③便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，蠕动变慢，长期下去就引起便秘。
④肥胖：不吃早餐的人，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
早餐雷区，你中了几个？
1.营养不均衡：能量是由三大营养素提供， 55~65%碳水化合物、10~15%蛋白质和25~30%脂肪。建议早餐可搭配食用、谷薯类新鲜蔬菜及含糖量低的水果等食物，以达到营养均衡的目的。

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2.品种过于单一：早餐应该由三大类食物构成：肉蛋奶等优质蛋白、粗细搭配的主食、蔬菜水果类。不能过于偏重某一项。
【恩启奶粉|值得收藏｜孩子早餐这样吃长高又聪明】3.零食代替正餐：零食就是餐间的补充，不能当正餐吃。零食也分健康和不健康两种，提倡吃健康的零食，比如：坚果、酸奶等。饼干是零食，且属于不健康的零食，在两餐中间补充能量食用少量还是允许的。同时，油炸食物：在高温下营养流失，产生苯并芘致癌，热量都比较高，尽量少频次的出现在早餐餐桌上。
学龄儿童早餐必吃榜
儿童早餐食物分为4大类：谷类、动物性食物、奶豆类、蔬果类。四种全吃是优的早餐，吃三种的是良的早餐，吃两种的是一般的早餐。长期达到良的早餐就很好了。

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