骨质疏松|被骨科医生拉入黑名单的3种食物，比咖啡还伤骨，多吃易骨质疏松骨科|医生|蛋白质

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随着年龄的逐步增加，钙质的流失量也会逐步加大，特别容易出现骨质疏松问题。一旦患上骨质疏松，腿脚就会变得僵硬，不灵活，特别是在上下楼的时候，很容易出现损伤的情况，尽量要扶着把手，并且随着天气的转凉，身体的骨骼也会出现疼痛的情况。
骨质疏松特别容易导致骨折，这是因为骨骼中的钙离子大量流失，导致骨骼韧性降低，弹性变差，很多人都会因为许多细微的动作而发生骨折，例如打喷嚏、弯腰等。所以上了年纪的人一定要及时关注身体变化，定期就医体检，以防发生骨质疏松问题。
被骨科医生拉入黑名单的3物，要少吃
1 ，烟酒
很多人喜欢吸烟喝酒，但是烟酒中都含有大量的有害物质，进入我们的身体中，会阻碍骨细胞的生长和分裂，并且会导致大量的钙质流失，同时酒精也会影响到性激素的分泌，人体的新陈代谢也容易出现问题，大量的有害物质，不能够及时排出体外，骨骼就不会很健康，所以要想骨骼健康，一定要在日常生活中做到戒烟戒酒。
2 ，碳酸饮料
不仅小孩，很多大人也喜欢喝可乐雪碧这类的碳酸饮料，但是大多数的碳酸饮料中都含有大量的磷，一旦大量摄入，我们的身体会影响我们身体中激素的分泌，同时也会导致钙质，的激素调节功能发生紊乱，骨骼中大量的钙质也会流失，骨骼密度降低，更容易诱发骨质疏松问题。
3 ，高盐饮食
骨质疏松患者更要少吃盐，这是由于人体一旦摄入大量的盐分，在排出的过程中就必须要消耗钙质，大概每排泄出1000毫克的钠，需要消耗26毫克的钙，所以说吃盐越多，身体中钙质的消耗量也就越大，要想骨骼不缺少钙质，就要尽量少吃盐。
骨科主任：骨质疏松常吃3样食物，腰腿疼的毛病改善了
1、补充氨酸骨密素
要想骨骼长的好，骨密度不低，就要进行补钙，但是单纯的通过喝牛奶来补钙是，远远不够的，因为牛奶只能够补充身体的钙质，但是却不能让钙质被骨骼所吸收，这个时候可以吃一些富含氨酸骨密素类的骨骼，营养迅速，将骨骼中缺少的钙质哺乳，并与水分子相结合，刺激关节滑膜分泌黏液，防止骨骼之间的磨损，同时也能够刺激软骨细胞和骨细胞的生成与分裂，有效提高骨骼密度，防止骨质疏松症。
2、鱼肝油
从深海鱼类中提取的鱼肝油，其中富含丰富的维生素D ，这些物质正是我们身体中缺少的，因为它可以促进钙质的吸收，并能够增强人体的新陈代谢能力，大量的废弃物和毒素可以迅速排出体外，同时能够刺激骨骼细胞的生长，协调神经与肌肉，有效预防骨质疏松问题。
3、蛋类及奶制品
【骨质疏松|被骨科医生拉入黑名单的3种食物，比咖啡还伤骨，多吃易骨质疏松】除了钙质以外，骨骼还需要大量的蛋白质，这种蛋白质成分大约占骨骼总量的1/3 ，所以日常生活中要为骨骼补充营养，除了钙质之外，必须要吃一些富含蛋白质的物质，可以吃一些蛋白及纯牛奶、豆浆等食物迅速补充骨骼所需要的蛋白质，有效预防骨质疏松问题，保证我们的身体健康。