金道圣王|只因吃饭1个习惯！她犯的错很多人都有，30岁姑娘查出直肠癌肚子痛、腹胀、腹泻......几乎是所有人

肚子痛、腹胀、腹泻......几乎是所有人都会遇到的日常小毛病。
要解决也简单，用手揉揉、吃点消化药或止泻药就完事了，多数人不会放在心上。
不过，某些看着事小的问题，却可能暗藏“危机” 。有人就因为忽视、不在意，活生生拖成了癌！
01
30岁姑娘查出直肠癌
这个习惯害惨了她
家住宁波的小章（化名）今年30岁，毕业后在一家外贸公司工作，平时常常加班加点，每晚结束工作就喜欢吃夜宵，尤其偏爱烧烤。
按照小章的说法，自己是典型的“肉食主义者” ，喜欢重口味食物，蔬菜和水果则可有可无。

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然而，最近一年，小章经常感到下腹部隐隐作痛，且伴有坠痛感，排便次数也有异常，偶尔还会出现便血。
由于工作繁忙，又觉得自己还年轻，小章便以为是痔疮出血，就自行在药店买药治疗。
结果小章的便血非但没好，反而越发严重，几天前小章直接晕倒在公司门口，同事们赶紧把她送医院。
经医生检查发现，小章直肠内可见一隆起样肿块，质地较硬，基本确诊是直肠癌。
医生表示，饮食习惯不当是诱发小章肠癌的病因，说是吃出来的也不为过。才30岁就确诊肠癌，实在让人叹息。
实际上，年纪轻轻就患肠癌的人并不少见↓↓

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而究其原因，多半与各种不良生活脱不了干系。
02
5个习惯特易招来肠癌，赶紧改
1、无肉不欢
爱吃肉，尤其爱吃红肉（猪肉、牛肉等），会大大增加患直肠癌的风险。
国际癌症研究机构早在2015年就将红肉归入2A类致癌物。
因为红肉富含蛋白质和脂肪，摄入过多会在体内生成更多有害健康的物质，长期积压在肠道中就可能造成癌变。
并且，红肉经过高温烧烤、油煎后，还会产生杂环胺，它具有致癌性，能刺激肠上皮细胞，进而导致细胞变异，诱发直肠癌。
建议每周红肉摄入量控制在500克以内，尽量少吃加工肉和烧烤。
2、不吃蔬果、全谷

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蔬菜、全谷等食物一般含有丰富的膳食纤维，这一物质能促进肠胃蠕动，预防便秘。
根据《中国居民膳食指南》建议，每天应摄入300~500克蔬菜、200~350克新鲜水果、250~400克谷类食物，其中全谷类50~150克。
然而，大多数人每天的膳食纤维摄入量是不够的，长期下来不利于肠道健康。
3、三餐不定
有调查显示，压力过大、经常三餐不定的人，罹患直肠癌的几率是普通人群的2~3倍。
因为时而太饱，短时间内摄入大量食物，会加大胃肠道的压力；时而太饿，胃肠道不能及时得到食物消化，则会导致胃肠道的上皮萎缩。
反复过饱或过饿，久而久之会减弱肠道免疫屏障功能，促使防癌抗癌的能力大大下降。
4、不爱喝水

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充足的水分对肠道有润滑效果，可帮助排出大便。每天饮用2500毫升左右的水，能够使肠癌概率降低45% 。
尤其是晨起时喝一杯水，既能补充睡眠时丢失的水分，也有利于诱发“胃结肠反应” ，刺激副交感神经，产生便意。
5、久坐不动
能坐着绝不站着，能开车绝不走路，是很多年轻人的生活常态，但这也是引起直肠癌的帮凶。