躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌 ， 扰乱人体自然的生理节奏 ， 从而造成疲劳 。

文章图片
建议：至少在睡前半小时关机 。
临睡前喝酒
酒精会降低血糖含量 ， 抑制中枢神经系统 ， 产生镇静效应 ， 最终扰乱睡眠 。 这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱 ， 让饮酒者在夜间很容易醒来 。

文章图片
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒 。
资料：最紧要健康GRT
编辑：吴兴婷

• 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
• 两个成年人就有一个易得，比癌症还可怕的病，正在威胁1.3亿人
• 肿瘤|带癌生存十年，女子分享了她的“抗癌经验”，肿瘤没有那么可怕
• 特别|经常吸烟的人，3个时间段，烟瘾再大也必须“忍住”，尤其是第2个
• 新闻周刊丨三进ICU！一个肝硬化患者的重生
• 润肺|长期吸烟的人，4种食物若能每天吃点，或许对清肺润肺效果好！
• 维护口腔健康 需注意四个细节
• 重症肌无力很可怕？出现这6种异常变化，要警惕是重症肌无力
• 管住|冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它”
• 医生|可怕的“异食癖”！7岁女孩爱吃头发，医生手术取出数团头发