谭小厨子|吃对很重要，5种食物看似不起眼，其实热量很低，想要瘦身减脂想要瘦身减脂

想要瘦身减脂，吃对很重要，这5种主食看似不起眼，其实热量很低！
曼妙的身姿，健硕的体格走到哪里，都是一道靓丽的风景线。但瘦身减脂一直是，每一个爱美女性和健身男士的难题。
减肥其实没有什么秘密可言，总结起来无外乎管住嘴，迈开腿2大原则。其中管住嘴尤为重要，如果选择食材不正确，很容易撸铁一下午的成果，都被这一顿饭给化为泡影了。因此想要瘦身减脂，吃对很重要。

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【谭小厨子|吃对很重要，5种食物看似不起眼，其实热量很低，想要瘦身减脂】尤其是对于初次减肥的朋友来说，吃对主食特别重要。由于减脂初期，大量的节食带来的饥饿感，往往会起到反作用，因此这个阶段，需要适当的摄入热量低，饱腹感强的主食，对于取得长期减肥的成功很重要。
下面给大家推荐5种适合减肥期间食用的主食，它们虽然看似不起眼，但热量都非常低，对于瘦身减脂效果很好！
山药

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山药，可炒可炸做菜肴，可蒸可煮做主食，营养丰富，其中粗蛋白质含量达14.48% ，粗纤维含量达3.48% ，是瘦身减肥期间的理想主食，其中以铁棍山药最佳。
地瓜

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地瓜的蛋白质含量是大米的7倍，脂肪含量却仅有0.2% ，而且膳食纤维素含量丰富，是公认的减肥佳品。闫妮在采访中说过，她减肥期间的主食就是地瓜。
南瓜

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南瓜主要是富含多糖和果胶，对于促进肠胃消化非常有益。现在正是吃南瓜的季节，做南瓜粥、南瓜馒头、南瓜饼等等，食用方法还是很多的。
藜麦

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有着营养黄金之称的藜麦，是唯一一种，单一食材就能满足人体一天所需要营养的食材，有着“未来食品”的美称，是很多女明星和女模特保持身材时的三餐常客。其中以三色藜麦的味道和口感最佳。
糙米

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大家都知道瘦身减脂，一定要吃粗粮。稻谷脱壳后简加工形成的糙米，就是真正的粗粮，最大限度地保留了稻谷的营养。也正是因为米糠的存在，糙米的膳食纤维和米糠多糖异常丰富，这使得糙米的饱腹感很强。此外糙米含有丰富的多功能因子，这些因子对提高机体免疫力，增强免疫系统非常有益。
想要瘦身减脂，吃对很重要，这5种主食看似不起眼，其实热量很低！我是谭小厨子，每天分享地方美食、美食教程、厨房小知识，期待您的关注！