壹心理咨询|关键看吵架之后如何修复，关系好不好( 三 ) 这个夏天

首先，对事实进行一番澄清和描述。比如：“昨天我们吵架了，情绪都很激动，说了很多过激的话”这是事实，而“昨天我们吵架了，因为你特别不尊重我” ，这并不是客观事实，而是我们的想法。
所以，特别注意的是，事实和我们的想法是两回事。
其次，要表达自己的感受。比如：我感觉很难过，我很伤心，我很担心，我很害怕等等。
说这句话的时候，一定是真诚表达自己内心的感受，而不是指责对方。
然后呢，要分析利弊，提出意图。
通过分析利弊，让对方理性地看待问题，也让对方看到，你的意图不仅仅是为了自己，也是为了他，为了你们的关系。
最后就可以提出自己想要怎样的意图了。这是一种邀约，而不是命令。如果对方还没有准备好，你也可以欣然接受。待对方可以接受的时候，再来发起邀请。
你可能会说，这么说话好麻烦哦。
没错，刚开始练习的时候，我也觉得麻烦。每句话都得在脑子里过好几遍，好像自己突然语迟，不会说话了。
可当我慢慢咂摸这每句话，我发现，如果是我，我确实会更喜欢和接受对方这样认错。
语言真是太神奇了，常常是几个字，或者一个语调，就能改变一句话的味道。
如果你希望能够被对方温柔以待，那么现在就开始吧，从每句话一点点地去改变吧。
以上内容分享自壹心理咨询师张立华，希望能够帮到你。
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【壹心理咨询|关键看吵架之后如何修复，关系好不好】张立华（文馨）
壹心理咨询师国家二级心理咨询师中国心理卫生协会会员擅长领域：情绪管理、亲子教育