吾行中道|烧烤菠萝蜜三明治+素蛋黄酱沙拉三明治卷
烧烤菠萝蜜三明治
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这是一个非常方便快捷的菠萝蜜三明治 ， 只需15分钟 。 请记住 ， 菠萝蜜会随您做饭或烹饪时的口味而变化 ， 因此请确保获得您真正喜欢的高品质素食烧烤酱！烧烤菠萝蜜三明治
食谱??纯素食 ， 无麸质 ， 无大豆 ， 无坚果
产量：2-3份
准备时间：10分钟烹饪
时间：5分钟
总时间：15分钟配料
1?杯（565克）嫩菠萝蜜 ， 加盐水 ， 沥干
?杯（190毫升）纯素食烧烤酱
2个小圆面包（如果需要 ， 不含麸质）快速凉拌卷心菜
?杯切碎的红甘蓝
?杯切碎的青菜
1根胡萝卜 ， 切丝油桃莎莎酱
4个成熟的油桃 ， 去核切碎
1个中号番茄 ， 切碎
1个红甜椒 ， 去籽并切碎
1个小红洋葱 ， 切成丁
?酸橙 ， 榨汁
2汤匙新鲜香菜 ， 切碎
2汤匙新鲜的薄荷 ， 切碎
盐和胡椒粉调味制作过程
用1茶匙（5毫升）的葵花籽油中火预热锅 ， 排干菠萝蜜并冲洗 ， 然后切成2-3块 ， 将菠萝蜜和烧烤酱倒入锅中 ， 直至炒熟 。 用木勺子的背面按碎菠萝蜜 ， 或用两把叉子将其分开 。 加热加调味料后 ， 从火上移开 。
在一个小碗中 ， 将白菜和胡萝卜混合在一起 ， 制成快速的凉拌卷心菜 。
在另一个碗中 ， 混合油桃酱 。
组装三明治：在小圆面包上放上?杯烧烤波罗蜜 ， 少量凉拌卷心菜 ， 然后在上面放上两勺莎莎酱 。
搭配樱桃番茄 ， 泡菜 ， 饼干或玉米饼 。 注意事项
如果您想做任何美味的波罗蜜菜 ， 请务必确保已拿起一罐年轻的 ， 绿色和咸味的波罗蜜 。
储存：烧烤菠萝蜜 ， 凉拌卷心菜和莎莎酱可以提前一天制成 ， 并分开储存 。 在炉子或微波炉上重新加热菠萝蜜 。 如果立即享用 ， 则最好组装三明治 。
变化：代替凉拌卷心菜 ， 在上面放上切成薄片的番茄 ， 鳄梨 ， 香脆的泡菜和切碎的长叶莴苣的三明治 。
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素蛋黄酱沙拉三明治卷
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膳食计划和批次准备工作全都在于寻找可以实现双重职责的食材 ， 这些包装上有可口的素蛋黄酱 ， 可以提前准备 。 我们在一些食谱中使用了蛋黄酱 ， 例如素蛋黄酱和红辣椒鹰嘴豆泥 ， 我们也将它用在了土豆披萨上 。
素蛋黄酱增添了浓郁 ， 甜咸的风味 ， 当您精疲力尽或尝试用更少的食材做饭时 ， 这可以大有助益 。 仅凭它有时就可以使普通菜变成ok的菜 。
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沙拉三明治是蛋白质的良好来源-将其包裹起来使用 ， 或拌上沙拉！沙拉三明治卷
食谱??纯素食 ， 精制无糖 ， 无坚果 ， 无大豆
产量：2-3份
准备时间：5分钟
烹饪时间：10-15分钟
总时间：20分钟配料
2个全麦面包
8-10个预制的沙拉三明治（商店购买或自制）
2汤匙（30毫升）鹰嘴豆泥（自购或自制）
1/4杯（62毫升）素食主义者蛋黄酱
4-6长叶莴苣叶
1个中等大小的番茄 ， 切成薄片可选的附加配菜
腌洋葱或甜菜
新鲜的红洋葱
红柿子椒
黄瓜